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懷孕八個(gè)月吃什么好宜吃哪些食物

時(shí)間: 王燕764 分享

懷孕八個(gè)月吃什么好宜吃哪些食物

  當(dāng)孕媽媽你踏進(jìn)懷孕八個(gè)月時(shí),肚子已經(jīng)很大,身體越來越笨拙。此時(shí)在飲食方面應(yīng)該很注意,有很多不能吃的食物要避免。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了懷孕八個(gè)月宜吃的食物,一起來看看吧。

  懷孕八個(gè)月孕婦的營養(yǎng)要點(diǎn)

  建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用,易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時(shí)候,你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果體重增長過多,準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。

  懷孕八個(gè)月后需要的營養(yǎng)成分

  懷孕8個(gè)月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時(shí)也是大腦增殖高峰,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。懷孕8個(gè)月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥,在飲食中要少放食鹽。同時(shí),飲食不可毫無節(jié)制,應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

  懷孕八個(gè)月后孕婦的飲食調(diào)整

  注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,甚至引起孕毒癥;

  對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量;

  多選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動物性食品;減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

  準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實(shí)在難以下咽時(shí),可以用果醬、醋來調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。

  懷孕八個(gè)月孕婦的食譜推薦

  美味火腿粥

  材料:凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

  方法:

  1.雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)略燙后撈出;粳米淘洗干凈,切碎。

  2.將鍋置火上,放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至雞肉熟爛,把雞撈出,加入粳米,慢煮至粥。

  3.把雞肉剝下,撕成細(xì)條,放入粥內(nèi),加入調(diào)料即可。

  粉絲蝦仁

  營養(yǎng)分析:蝦仁營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍 ;粉絲的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì) 。

  制作方法:

  1、蝦剝皮去洗干凈,粉絲用開水燙過;

  2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等,攪拌均勻;

  3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。

  淮山枸杞鵪鶉湯

  營養(yǎng)分析:每百克鵪鶉肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.3克,比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質(zhì)含量都高(雞肉蛋白質(zhì)含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪,營養(yǎng)豐富,清淡鮮美,肉質(zhì)鮮嫩,易于消化很適合孕期食用。

  制作方法:

  1、將去皮鵪鶉洗凈,去腸及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,燉煮1小時(shí);

  2、也可采用隔水燉的方法,煮好后加少許鹽調(diào)味。

  胡蘿卜牛腩飯

  牛肉含鐵豐富,是孕婦補(bǔ)鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些,化開后包裹在牛肉的表面,可讓牛肉的口感更好。

  材料:米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。

  制作方法:

  1、胡蘿卜洗凈,切塊;南瓜洗凈,去皮,切塊待用。

  2、將牛肉洗凈,切塊,焯水。

  3、倒入高湯,加入牛肉,燒至牛肉八分熟時(shí),下胡蘿卜塊和南瓜塊,調(diào)味,至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。

  4、飯裝盆打底,澆上炒好的牛肉即可。

  補(bǔ)鐵豬肝菜

  材料:豬肝100克,油菜250克,生姜、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。

  做法:

  1、把豬肝洗凈切片,放入生姜、醬油、料酒和少量的鹽腌漬一會。

  2、把油菜洗凈切成兩段。

  3、把鍋置旺火上,加油燒熱,放入豬肝爆炒后撈起,再鍋里放入少許的油,放入油菜炒至6成熟,加入豬肝一起爆炒,把剩余的醬油和料酒一起倒入,加適量的鹽和雞精調(diào)味即可。

  菠菜魚肉卷

  材料:菠菜、草魚、冬筍、面包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬

  制作方法

  1、草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘;

  2、冬筍切丁備用;

  3、微凍后的草魚片成薄片備用;

  4、菠菜焯水撈出后用鹽、胡椒粉調(diào)味;

  5、用魚片將整根菠菜卷起,封口朝下放入蛋液中,撈出滾上面包糠;

  6、油五成熱時(shí)放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤;

  7、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上,撒白芝麻即可。


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