吃什么水果減肥最快

時(shí)間：2016-12-08 11:44:24 王燕764由分享

　　水果美味可口而且是一種減肥利器,吃水果減肥,健康營養(yǎng),瘦得輕松。那到底吃什么水果減肥最快?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了最有效的減肥水果，一起來了解吧。

　　最有效的減肥水果推薦

　　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。

　　推薦吃法：蘋果摩絲

　　材料：鮮榨蘋果汁、寒天粉、砂糖、雞蛋白1個(gè)、檸檬汁1勺

　　做法：

　　1.將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。

　　2.在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加熱后，用小火再煮2-3分鐘后稍微冷卻。

　　3.將裝有蛋白的碗放置于冰水中，加入剛煮好的蘋果果汁的1/4，攪拌均勻，最后加點(diǎn)檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　推薦吃法：奇異果瘦身果汁

　　材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量

　　做法：

　　1.蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁。

　　2.奇異果業(yè)去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。

　　3.將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜。

　　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。

　　推薦吃法：李子番茄湯

　　材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許

　　做法：

　　1.番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用。

　　2.熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。

　　3.再加入清湯拌勻，大火煮開。

　　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　　推薦吃法：檸檬洋蔥絲

　　材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽

　　做法：

　　1.首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。

　　2.然后把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。

　　3.檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。

　　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　　推薦吃法：2山楂湯

　　材料：山楂500克，冰糖100克

　　做法：

　　1.洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。

　　2.放入適量冰糖調(diào)味即可飲用。

　　西瓜

　　你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　推薦吃法：酸甜西瓜皮

　　材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖

　　做法：

　　1.西瓜皮切去綠色外皮，并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘。

　　2.將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。