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冬天吃什么水果好

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冬天吃什么水果好

  隨著冬季將至,天氣越來越冷,很多人都閉門不出,為了能給身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng),我們往往選擇吃水果。那么冬季適合吃什么水果呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了最適合冬天吃的水果,一起來了解吧。

  最適合冬天吃的水果

  第一:蘋果

  蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為,服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用,對于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

  第二:香蕉

  香蕉是一種平時常見的水果,但是他所含有的作用卻不平常。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素,經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進(jìn)腸道消化功能,同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且最新研究發(fā)現(xiàn),多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情,令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容。

  第三:獼猴桃

  獼猴桃中含有非常豐富的維生素C,甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍,經(jīng)常服用能夠很好的為身體補(bǔ)充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻,在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況,同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

  第四:草莓

  草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色,并且味酸可口、香氣襲人,是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外,草莓所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的,不僅含有大量的維生素C,同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機(jī)酸等等。除此之外,所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力。

  第五:櫻桃

  櫻桃不僅僅外表可人,同時所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富,不僅含有大量的微量元素以及維生素,蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的,大約是蘋果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。

  第六:橙子

  橙子中所含有的維生素C非常的豐富,每天服用半個就能夠很好的滿足身體對于這種物質(zhì)的需求。事實(shí)上,現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知,他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外,橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀,經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力,減少患病的可能。

  第七:雪梨

  專家告訴我們,雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,因?yàn)樗卸喾N人體所需要的物質(zhì),例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨,能夠很好的滋潤腸道,并且起到潤肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況,或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

  除此之外,雪梨還具有清熱、降低血液的效果,如果是一些患有高血壓的患者,經(jīng)常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈?zāi)垦5那闆r。

  第八:甘蔗

  冬天吃水果,甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況,那么這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康,因?yàn)樗哂猩蛑箍实男Ч?,服用之后能夠令我們神清氣爽?/p>

  甘蔗中含有非常多的水分,甚至達(dá)到了整體的百分之八十四左右。在干燥的冬季,補(bǔ)水是一件非常重要的事情,服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求,同時還具有補(bǔ)水的效果。促此之外,甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的。

  如果出現(xiàn)了便秘、心煩、溝坎、反胃以及咳嗽的情況,那么建議服用一些甘蔗,這個時候能夠起到很好的滋補(bǔ)清熱的效果,令身體恢復(fù)健康。不過需要注意的是,吃甘蔗的時候一定要適量,因?yàn)樗院?,特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用,并且也不建議在睡覺之前服用。

  吃水果也要分時間段

  水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同的作用,還應(yīng)選擇最合適的時間吃。

  1、空腹時別吃太酸的。早上胃腸經(jīng)過一夜的休息,功能尚在恢復(fù)中,因此最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人,更不宜在這個時段吃水果,尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃,會加快腸胃的運(yùn)動,增加心臟負(fù)擔(dān)。

  2、兩餐之間吃水果能快速補(bǔ)充維生素。兩餐間吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃,但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐后吃,西瓜最好飯后兩小時吃。

  3、晚餐后不要大量吃。餐后1小時吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

  推薦三款水果食譜

  奇異果蕃茄豆腐

  材料:蕃茄,豆腐,山粉圓 20公克,奇異果,糖水,檸檬汁 適量。

  做法

  1.糖與水混合煮至糖溶解,放涼后加入檸檬汁拌勻備用。

  2.將山粉圓放入滾水中即可熄火,待呈透明狀,再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。

  3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內(nèi),放上一片奇異果,再淋入作法2的材料即完成。

  水果起司

  材料:澳洲奶油起士 ,鮮奶油,糖粉,檸檬汁,奇異果,柳橙,草莓,香蕉。

  做法

  1.將奶油起士用低溫隔水加熱的方式軟化打勻。

  2.鮮奶油打至發(fā)泡7分后,加入作法1的奶油起士拌勻,再加入糖粉和檸檬汁攪拌均勻成起士醬備用。

  3.將所有水果洗凈,去皮去蒂,切成適當(dāng)大小放入盤中,淋上作法2調(diào)好的起士醬即可享用。

  蕃茄湯

  材料:玉米粒 1罐 ,蕃茄sauce 350公克 ,黑柿蕃茄 100公克 ,芹菜丁 75公克 ,秋癸 45公克 ,水 400㏄

  調(diào)味料:雞湯塊 1塊 ,鮮雞晶 1/4小匙 ,糖 15公克

  做法

  1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆燙至熟,備用。

  2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。

  3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調(diào)味料煮滾即可。

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