女人腰痛吃什么食物最好
女人腰痛吃什么食物最好
相比于男人,女人更容易腰痛,這是由女性身體特點和生理特點所決定的。專家提醒,經(jīng)常腰痛的女性可以進行飲食調(diào)養(yǎng)和適當?shù)匕茨Γ瑢W習啦小編為你介紹下。
女人腰痛吃的食物
專家表示,女性腰痛者,要避免過多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也應(yīng)如此,比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等,同時,根據(jù)“藥食同源”的理論,平時生活中可選用一些食療方。
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
1、食療食譜
杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁后,倒入洗凈切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每周一次。
茴香燉豬腎:取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗凈后,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內(nèi),用白線縫剖口后,放入鍋內(nèi),加姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用,每周一次。
杜地山藥粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
2、民間偏方
枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯。
黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次,嚼服。
女人腰痛的按摩方法
最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進血液循環(huán)。另外,要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
1、按摩腰部
掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;
揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部;
揉散筋結(jié):用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時,則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡(luò)、促進局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
2、穴位處理
一、三焦俞
第一腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
二、腎俞
第二腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
三、氣海俞
第三腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
四、大腸俞
第四腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。
五、關(guān)元俞
第五腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
六、八髎
第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎),可用點、按、滾、擦手法。
七、秩邊
第四骶椎下,旁開3寸,可用滾、拿、彈撥、按手法。
八、委中
腘窩橫紋中央,可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。
九、承山
腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端,可用滾、拿手法。
十、陽陵泉
腓骨小頭前下方凹陷中,可用拿、點、按、揉手法。
十一、腰陽關(guān)
第四腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。
十二、命門
第二腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。
看了"女人腰痛吃什么最好"的人還看了:
3.女性腰痛吃什么藥
4.腰痛吃什么藥膳