冬季吃什么食物補(bǔ)腎
中醫(yī)讓認(rèn)為冬季是女性補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)，此段時(shí)期補(bǔ)腎可以起到事半功倍的效果。那么冬季吃什么補(bǔ)腎呢?下面小編為大家介紹一下。
冬季補(bǔ)腎的食物
1、冬季吃羊肉能補(bǔ)腎
羊肉性溫,是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇,尤以補(bǔ)腎陽見長,虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽的作用,所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。羊肉的做法多種多樣,有煲湯,有燜,有燉,無論如何烹調(diào)都可以,但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì),搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。
2、冬季吃枸杞能補(bǔ)腎
枸杞是一樣好東西,不僅可以補(bǔ)腎,也能緩解腰部的疼痛,對眼睛也是有好處的。很多女性都喜歡吃枸杞,其實(shí)男性吃也同樣是很好的。腎不好的人吃枸杞的話效果是不錯(cuò)的,枸杞可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝。經(jīng)常吃枸杞葉容易長壽,腰部疼痛的人多吃枸杞的話腰部的疼痛也會慢慢減輕。特別是那些幾十歲的女性,如果她們腎虛的話,吃枸杞是非常好的。枸杞可以拿來泡水喝,但其實(shí)最好的方式是直接吃,這樣子能吸收到更多的營養(yǎng)成分。
3、冬季吃泥鰍能補(bǔ)腎
有些人知道是泥鰍就覺得受不了了,其實(shí)你不要小看泥鰍,泥鰍的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,泥鰍里面含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等營養(yǎng)成分。吃了可以補(bǔ)腎生精,那些性功能不好的男性多吃泥鰍也可以改善性功能。泥鰍里面有一種特殊的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以促進(jìn)精子的成長。年紀(jì)大點(diǎn)的男人吃泥鰍可以補(bǔ)腎,也能強(qiáng)身健體。
冬季補(bǔ)腎的技巧
1、冬季補(bǔ)腎的技巧有“收藏” 過冬
冬季養(yǎng)生的基本原則是以 “藏?zé)崃?rdquo;為主。中醫(yī)理論認(rèn)為,冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽出來之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長睡眠的時(shí)間,減少劇烈活動(dòng),才能起到收藏能量的效果。
2、冬季補(bǔ)腎的技巧有保暖御寒
冬天,人體的陽氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽氣(衛(wèi)氣)就相對比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會感覺寒冷。若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機(jī)體為了抵抗外界的寒冷,就會調(diào)動(dòng)本來潛藏于機(jī)體內(nèi)部的陽氣以御寒。長此以往則會耗竭潛藏于腎中的元陽,這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時(shí)節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。
女生冬季補(bǔ)腎方法
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主,稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
2、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
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