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吃什么可以祛斑

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吃什么可以祛斑

  祛斑其實不困難,在生活中就有許多食物和方法可以調(diào)理,下面學習啦小編分享了有效祛斑的食物,一起來了解吧。

  有效祛斑的食物推薦

  檸檬

  檸檬不僅可以美白還可祛斑,它里面含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等成分,維生素C可以抑制黑色素的生成,如果把新鮮的檸檬榨成汁液,加入適量糖,每天飲用一杯,可以溶解黑色素的沉淀,有效去除斑點哦。

  獼猴桃

  獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,保持皮膚白皙。

  西紅柿

  西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。因此,常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然,你也可以選擇把西紅柿磨成汁,每天喝一到兩杯,堅持下去,效果非常明顯。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有豐富的維生素A原,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處,如潤滑、強健皮膚,防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁,堅持一段時間,會有明顯的祛斑效果。

  帶谷皮類食物

  隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多,極易誘發(fā)黑色素沉淀。帶谷皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

  6款美白祛斑粥食譜

  一、山藥枸杞粥——除色斑

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  山藥枸杞粥——除色斑

  原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

  制作程序:

  1.粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

  2.新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

  3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜。

  藥膳功效:補血養(yǎng)顏,消除色斑。

  二、什錦水果羹——解暑祛斑

  什錦水果羹——解暑祛斑

  原料:梨一個,蘋果一個,香蕉一個,菠蘿一塊,獼猴桃一個,草莓四個,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。

  制作程序:

  1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈,切丁待用。

  2.鍋內(nèi)加入水適量,放入所有的水果丁,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖,最后淋入水淀粉,邊淋邊用勺推,燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

  藥膳功效:解暑消煩,美白去斑。

  三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

  薏仁蓮子粥——美白除雀斑

  原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

  制作程序:

  1.薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

  2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。

  藥膳功效:美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

  四、枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏

  枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏

  原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

  制作程序:

  1.將枇杷沖洗干凈,撕去外皮,剔去枇杷核。

  2.粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

  3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖調(diào)味即可食用。

  藥膳功效:潤肺養(yǎng)顏,祛斑健胃。

  五、西芹牛肉羹——美白去斑

  西芹牛肉羹——美白去斑

  原料:西芹50克,牛肉末150克,雞蛋清一個,料酒5克,鹽5克,雞精8克,水淀粉30克,高湯800克,豬油10克,蔥姜絲各適量。

  制作程序:

  1.將西芹洗凈,切成細丁狀待用。

  2.鍋內(nèi)上火,加入豬油,鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香,再放入牛肉末炒散,加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸,下水淀粉后攪勻,最后淋入打散的雞蛋清,邊淋邊用勺推,燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。

  藥膳功效:美白去斑。

  六、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏

  橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏

  原料:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

  制作程序:

  1.橘子剝皮,撕去筋絡,逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。

  2.粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

  3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

  藥膳功效:美容護膚,去斑養(yǎng)顏。

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