吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)能幫助生發(fā)的食物
吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)能幫助生發(fā)的食物
隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人受到壓力的影響,有些人還會引發(fā)掉發(fā),導致頭發(fā)稀少。那么你知道吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)嗎?今天，學習啦小編為大家推薦能幫助生發(fā)的食物。
吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā) 能幫助生發(fā)的食物
1、核桃
含有大量的鈣、磷、鐵,不但可以潤膚,還有防治頭發(fā)過早變白和脫落的效果。常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈,增進食欲,烏黑須發(fā),而且還能醫(yī)治性功能減退、神經衰弱、記憶衰退、潤腸通便、腎結石等。
2、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功效!它含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。對頭發(fā)的生發(fā)和保養(yǎng)有很大的幫助!
3、黑豆
黑豆性平、味甘;歸脾、腎經,它具有烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
4、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
5、葡萄干
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
6、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)的超級食品。
7、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,解決了脫發(fā)的煩惱。
8、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā) 能幫助生發(fā)的中藥材
1、何首烏240克,菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克,補骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡鹽水或溫開水送下,忌食辛辣,適用于毛發(fā)禿落,反復發(fā)作,此起彼伏,且伴筋骨無力,舌淡脈細者。
2、生地、熟地、雞血藤、何首烏膝各15克,生黃芪30克,川芎9克,白芍15克,天麻、冬蟲夏草各6克,旱蓮草9克,桑椹15克,木瓜6克。水煎服,每日1劑。本方滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
3、熟地、當歸、川芎、何首烏、木瓜。每粒重0.5克,每次4粒,每日2次,溫開水送服。本方養(yǎng)血祛風,益腎生發(fā),但脾虛濕盛、腹?jié)M便溏者慎用。
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