導致高血脂的不良習慣有什么

時間：2016-11-25 15:13:12 思行903由分享

　　高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、腦梗塞等嚴重疾病。高脂血癥主要指的是身體里面的血脂過高，輕度高血脂患者身體并沒有什么特別明顯的癥狀，一般情況下不會感覺不舒服，要杜絕不良的生活習慣。

　　引起高血脂的不良習慣

　　1、運動少

　　隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都是早早的起床直接去上班，在辦公室一坐就是一天，就算周末也是宅在家里，沒有充分的運動。據(jù)專家介紹，沒有足夠的運動量會使人的有氧消耗降低，而這也是導致居民高脂血癥患病率升高的一個重要原因。很快就要進入冬季了，冬季由于人們熱量攝入較高，如不積極運動就會導致脂肪在體內(nèi)堆積，從而引發(fā)高血脂癥。所以無論是年輕人還是老年人都要積極的進行鍛煉，防止高血脂癥的發(fā)生。

　　2、過量飲酒

　　過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂癥的原因之一。過度飲酒會使體內(nèi)熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變?yōu)橐宜幔宜釙贵w內(nèi)的游離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內(nèi)生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血癥的發(fā)生。所以，從上可以看出飲酒過度是很容易導致高脂血癥的，最好是戒煙酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。

　　3、飲食過咸

　　我們都知道遺傳和環(huán)境因素都是導致高血脂癥的原因，除這些外，日常生活飲食對高血脂也有很大的影響。中國很多地方飲食口味都比較重，食物吃得比較咸且腌制品吃得多，吃得過咸會增加患高脂血癥的幾率。

　　我國民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過了世界衛(wèi)生組織建議鹽量的一倍。以上世界衛(wèi)生組織建議，健康的成年人每日攝入的鹽不能超過5克，少吃一克鹽就少一分患高脂血癥的危險，但是也不是建議大家不食鹽，而是要適當。

　　4、食蔬多肉

　　隨著生活水平的提高，大家的飲食也得到了很大的改善，也使越來越多人開始偏食。很多人都喜歡吃高膽固醇的肉類，對于蔬菜水果等食用過少。隨著大家食用高膽固醇的食物的增多，問題也隨之而來，現(xiàn)在患高血脂癥的患者也越來越多，死于冠心病的患者也在逐漸增加，這與我們的飲食是有很大關系的。

　　據(jù)現(xiàn)代醫(yī)院專家介紹，動脈是把血液和氧氣輸送到身體的主要器官。如果人身體內(nèi)膽固醇增加，就會增加患高血壓、糖尿病的危險，從而使有害的脂質(zhì)沉積在動脈壁上，形成動脈硬化。食用的高膽固醇食物越多，血液里的膽固醇就越多，聚集在動脈壁里的斑塊就會生長的越快，最終使動脈管腔發(fā)生阻塞而導致高血脂癥。