女人痛經(jīng)不宜吃什么
對于女性來說,月經(jīng)是個麻煩的存在,痛經(jīng)更是讓人難受,學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了引起痛經(jīng)的原因及治療,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對你有幫助!
不良的生活習(xí)慣引起的痛經(jīng)
1、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期,如果女性受寒,會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮,造成卵巢功能紊亂,會引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng),也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、飲食習(xí)慣不好。白領(lǐng)的工作壓力大且過度思慮,再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,都導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),或會引起痛經(jīng)。
3、工作壓力大。長期超負(fù)荷的工作,會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,會使女性對疼痛過分敏感,在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
4、作息時間不規(guī)律。白領(lǐng)工作忙碌,經(jīng)常生活作息日夜顛倒,勞累過度,這都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),引起痛經(jīng)。
5、精神緊張、脾氣大。不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣,都會感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因為人一旦發(fā)脾氣,體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內(nèi)某些正常的機制,讓女性痛上加痛。
6、喜歡喝、吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的女性會因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。
女性痛經(jīng)不宜吃六種食物
1、食鹽
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。因此,在女性經(jīng)期,除了攝入一些補血補氣的食物,一般的飲食都以清淡為主,以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡,破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。
2、牛奶
牛奶中含豐富的鈣,能量,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,微生素,鐵,鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用,能破壞人體對鎂的吸收,要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經(jīng)期鎂缺失,會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐,增加痛經(jīng)的疼痛感,而且還使人體免疫力下降。
3、螃蟹
秋冬季節(jié)是螃蟹的豐收季,人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。但是剛好在經(jīng)期的女性就得注意了,螃蟹屬于性寒食物,能夠清熱涼血散瘀,也因為這個作用,經(jīng)期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經(jīng),使溫度驟降,沒有溫度支撐的經(jīng)血就容易結(jié)成血塊,促使子宮加大收縮,令痛經(jīng)之人更加痛。
4、濃茶
茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用。但女性月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
5、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
6、辣椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。平時做菜,好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味,刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯,特別容易導(dǎo)致月經(jīng)期女性有痛經(jīng)或經(jīng)血過多的癥狀。
女性痛經(jīng)推薦六款食療方
1、姜棗紅糖水
材料:生姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。
功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
6、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
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