容易引起高血脂的不良習(xí)慣有哪些
容易引起高血脂的不良習(xí)慣有哪些
高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、腦梗塞等嚴(yán)重疾病。一些不良的生活習(xí)慣會(huì)引起高血脂的，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了 引起高血脂的壞習(xí)慣，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!
引起高血脂的不良習(xí)慣
1、運(yùn)動(dòng)少
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都是早早的起床直接去上班，在辦公室一坐就是一天，就算周末也是宅在家里，沒有充分的運(yùn)動(dòng)。據(jù)專家介紹，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量會(huì)使人的有氧消耗降低，而這也是導(dǎo)致居民高脂血癥患病率升高的一個(gè)重要原因。很快就要進(jìn)入冬季了，冬季由于人們熱量攝入較高，如不積極運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而引發(fā)高血脂癥。所以無(wú)論是年輕人還是老年人都要積極的進(jìn)行鍛煉，防止高血脂癥的發(fā)生。
2、過(guò)量飲酒
過(guò)度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導(dǎo)致患高血脂癥的原因之一。過(guò)度飲酒會(huì)使體內(nèi)熱能過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)酒精會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜釙?huì)使體內(nèi)的游離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內(nèi)生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會(huì)增多，最終導(dǎo)致高脂血癥的發(fā)生。所以，從上可以看出飲酒過(guò)度是很容易導(dǎo)致高脂血癥的，最好是戒煙酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。
3、飲食過(guò)咸
我們都知道遺傳和環(huán)境因素都是導(dǎo)致高血脂癥的原因，除這些外，日常生活飲食對(duì)高血脂也有很大的影響。中國(guó)很多地方飲食口味都比較重，食物吃得比較咸且腌制品吃得多，吃得過(guò)咸會(huì)增加患高脂血癥的幾率。
我國(guó)民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過(guò)了世界衛(wèi)生組織建議鹽量的一倍。以上世界衛(wèi)生組織建議，健康的成年人每日攝入的鹽不能超過(guò)5克，少吃一克鹽就少一分患高脂血癥的危險(xiǎn)，但是也不是建議大家不食鹽，而是要適當(dāng)。
4、食蔬多肉
隨著生活水平的提高，大家的飲食也得到了很大的改善，也使越來(lái)越多人開始偏食。很多人都喜歡吃高膽固醇的肉類，對(duì)于蔬菜水果等食用過(guò)少。隨著大家食用高膽固醇的食物的增多，問題也隨之而來(lái)，現(xiàn)在患高血脂癥的患者也越來(lái)越多，死于冠心病的患者也在逐漸增加，這與我們的飲食是有很大關(guān)系的。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)院專家介紹，動(dòng)脈是把血液和氧氣輸送到身體的主要器官。如果人身體內(nèi)膽固醇增加，就會(huì)增加患高血壓、糖尿病的危險(xiǎn)，從而使有害的脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成動(dòng)脈硬化。食用的高膽固醇食物越多，血液里的膽固醇就越多，聚集在動(dòng)脈壁里的斑塊就會(huì)生長(zhǎng)的越快，最終使動(dòng)脈管腔發(fā)生阻塞而導(dǎo)致高血脂癥。
降血脂的五種食物
1、大豆
含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽同醇。
2、洋蔥
含有i烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。
3、花生
花生油有助于分解肝內(nèi)膽固醇，降低血中膽固醇。
4、生姜
含有油樹脂，可抑制人體對(duì)膽同醇的吸收。
5、蘑菇
含有一種嘌呤衍生物，有明顯降血脂作用。
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