為什么玩手機(jī)易得抑郁癥
抑郁癥是一種比較常見的疾病，這種疾病出現(xiàn)之后我們的身體會(huì)受到較大的傷害，那你知道經(jīng)常玩手機(jī)也是會(huì)得憂郁癥的，這么恐怖?下面學(xué)習(xí)啦小編為你去分析一下。
經(jīng)常玩手機(jī)易得抑郁癥
在該研究中，28名19~58歲的參與者安裝了一款能測(cè)試位置信息和使用頻率的應(yīng)用。測(cè)試者進(jìn)行的抑郁癥問卷調(diào)查顯示：一半的人沒有抑郁癥狀，而另一半人顯示出輕度至重度抑郁癥的癥狀。通過手機(jī)GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)精神壓力大的人們通常都宅在家里。研究還顯示，有抑郁癥狀的人平均每天手機(jī)使用時(shí)間達(dá)68分鐘以上，而沒有抑郁癥狀的人使用時(shí)間為17分鐘。
研究團(tuán)隊(duì)成員、芝加哥西北大學(xué)費(fèi)恩伯格醫(yī)學(xué)院行為介入技術(shù)中心主任大衛(wèi)?莫爾表示：花費(fèi)在手機(jī)上時(shí)間越多的人，患抑郁癥的幾率越高;喜歡宅在的家里要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥。而且有抑郁癥狀的人生活起居缺少規(guī)律，比如他們每天出門上班的時(shí)間都不一樣。據(jù)悉，通過用戶手機(jī)數(shù)據(jù)分析預(yù)測(cè)抑郁癥狀的準(zhǔn)確率可達(dá)87%。
如何預(yù)防抑郁癥
1、抑郁心境，多食鮮水果、巧克力
多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。巧克力含有可可堿和咖啡因，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)，能使人產(chǎn)生性快感，打通各種阻塞，能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)，使人精力充沛。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。“塞洛托寧”能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，緩解壓力，對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。
2、自我評(píng)價(jià)低，試試豆類食品
多食豆類及其制品，這是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素B1、B2和纖維素。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)心腦血管的機(jī)能。但要注意，患有胃炎、胃潰瘍、腎臟疾病、急性胰腺炎、糖尿病腎病、痛風(fēng)、乳糖不耐受癥以及苯丙酮酸尿癥的人群要慎食。
3、精神運(yùn)動(dòng)遲滯，全谷類食品、海產(chǎn)品添動(dòng)力
多食用全谷類食品、海產(chǎn)品等。全谷類食品富含油酸和亞油酸、B族維生素、維生素E、硒、酚類化合物、膳食纖維、抗性淀粉和寡糖等營(yíng)養(yǎng)成分，能改善排便和腸道菌群，增強(qiáng)腸胃功能，提高營(yíng)養(yǎng)吸收能力，補(bǔ)充身體所需，提高精力。海鮮等海產(chǎn)品富含Ω-3脂肪酸，以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，美國(guó)科學(xué)家研究表明，當(dāng)人體缺乏Ω-3脂肪酸時(shí)就會(huì)情緒低落，因此經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人比不食用海產(chǎn)品的人在精神和生理上都要更加健康。經(jīng)常食用海產(chǎn)品不但可以補(bǔ)充人體所必須的各種營(yíng)養(yǎng)和微量原色，還有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病、美容養(yǎng)顏、防癌和改善新陳代謝等保健作用，尤其對(duì)于經(jīng)常處于精神緊張且缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族以及身體機(jī)能退化的老年人來說，經(jīng)常食用海產(chǎn)品是非常必要的。
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