氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生好方法
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生好方法
中醫(yī)養(yǎng)生分體質(zhì)、分季節(jié)，不同的體質(zhì)要用不同的養(yǎng)生方法，氣虛體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生?下面我們來(lái)看看氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生方法。
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生
不同季節(jié)有不同的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生一定要根據(jù)氣候、季節(jié)的變換選擇最適合的方法，這樣才能夠保護(hù)身體的同時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，令身體更加棒。具體的四季養(yǎng)生方法如下：
第一：春季
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候環(huán)境中的陽(yáng)氣也生發(fā)的，具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個(gè)時(shí)候想要促進(jìn)身體健康做好養(yǎng)生工作，那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。所以，春季無(wú)論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群，保護(hù)陽(yáng)氣是最重要的養(yǎng)生工作。
首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽(yáng)氣生發(fā)的因素。另外，春天是韭菜最好的時(shí)節(jié)，很多人喜歡在這個(gè)時(shí)候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時(shí)抽煙喝酒也需要進(jìn)行一定的控制。
氣虛患者在春季的時(shí)候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風(fēng)，所以陽(yáng)氣虛體質(zhì)患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風(fēng)。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候一定要做好疾病的防護(hù)工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫(yī)院接受科學(xué)治療，否則很難痊愈。
第二：夏季
夏季天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質(zhì)量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說(shuō)，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要嚴(yán)格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。
另外，氣虛患者的身體中原本就是元?dú)獠蛔?，所以體內(nèi)的臟腑活動(dòng)功能比較弱，身體抵抗力也會(huì)比較差。所以，夏天如果不注意身體保養(yǎng)，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發(fā)出其他類(lèi)型的疾病。所以說(shuō)，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元?dú)猓绻麊?wèn)題比較嚴(yán)重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說(shuō)，除了保養(yǎng)身體之外，還應(yīng)該做好預(yù)防中暑的工作，出汗之后要及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分，避免虛脫。
第三：秋季
等到四季輪換來(lái)到了秋季的時(shí)候，氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到更加的舒服。但是，想要更好的保養(yǎng)身體，在這個(gè)時(shí)候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類(lèi)是一個(gè)很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，同時(shí)也能夠更好的改善體質(zhì)。
夏秋之交的時(shí)候氣候中濕氣比較大，這個(gè)時(shí)候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn)，這些疾病都會(huì)傷害元?dú)狻?/p>
另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質(zhì)患者一定要及時(shí)的保養(yǎng)肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時(shí)堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，保持一個(gè)樂(lè)觀的心情，而且還應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣
第四：冬季
冬季氣候嚴(yán)寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養(yǎng)護(hù)脾胃。除此之外，平時(shí)還應(yīng)該減少出汗，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也需要節(jié)制，避免受寒感冒。在這個(gè)季節(jié)很多氣虛體質(zhì)的患者容易感覺(jué)到身體疲倦和困乏，所以可以適當(dāng)?shù)脑缢娱L(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間。不過(guò)，千萬(wàn)不能夠一吃完飯就睡覺(jué)，在房事方面也需要節(jié)制，不要過(guò)度縱欲，傷害身體根本。
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無(wú)力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛癥狀的調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書(shū)中說(shuō)它“補(bǔ)五臟氣不足”，可見(jiàn)人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書(shū)上稱(chēng)“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
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