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男人熬夜看球吃什么好

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  許多男士球迷都有熬夜看球的習慣,熬夜后人們容易出現(xiàn)上火、疲勞等癥狀,想要降低熬夜危害,也要注意熬夜飲食,那么男士熬夜看球吃什么好?哪些食物適合熬夜看球吃?

  男士熬夜看球吃的食物

  1、蘇打餅干

  復雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量,可以選擇100%含量的全谷物蘇打餅干和低脂奶,但要控制分量,因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

  2、爆米花

  一份普通爆米花所含有的熱量較低,且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維,食用后會有飽腹感。近期一項調查發(fā)現(xiàn),與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。

  3、杏仁

  適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素,是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預先準備好食用的量,如一杯即可。

  4、即食麥片

  適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

  5、蘋果

  當我們熬夜的時候,我們可以適當?shù)某砸恍┨O果,對我們的身體比較好,俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。

  6、葡萄

  適當?shù)某砸恍┢咸岩部梢詭椭Wo我們的身體,減少熬夜的傷害,被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

  7、檸檬

  檸檬對我們的皮膚比較有好處,因為熬夜非常的傷害皮膚,適當?shù)某砸恍幟士梢愿纳破つw,可說是水果美白的典范,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果。常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

  8、橙子

  適當?shù)某砸恍┏茸涌梢杂行У臏p少電腦輻射和色斑的形成,還可以清腸通便有利于身體健康,橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利于清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

  熬夜抗衰老食譜

  抗衰老美食一:生地燉鴨蛋

  材料:生地20克、鴨蛋1至2個

  做法:

  1.把鴨蛋的外殼洗凈,跟生地一起加水小火燉

  2.煮熟后撈出鴨蛋去殼,再放入湯水中再中燉20分鐘

  3.放入適量冰糖調味,,每日1次或每周2至3次。

  功效:熬夜后往往會出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況,而如果你想熬夜后第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容,這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效,長期使用對美顏有一定的效果。

  抗衰老美食二:清腦羹

  材料:干銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。

  做法:

  1.杜仲洗凈,加水煎熬。大火煮開小火慢燉,取汁備用;

  2.干銀耳用溫水發(fā)透,然后挑去雜質,揉碎,淘洗干凈;

  3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,杜仲干凈雜質在旺火上燒沸后,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最后再放冰糖。

  功效:滋補肝腎,補養(yǎng)氣血。

  TIPS:杜仲為補陽藥物,藥性溫熱,補益力強,有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥,小便赤黃的燥熱體質的美眉,應避免或者小心小心燥熱避免食用。

  抗衰老美食三:龍眼肉粥

  材料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  做法:

  1.粳米淘洗干凈,紅棗洗凈備用;

  2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,直至米煮爛,加適量白糖。

  功效:健脾養(yǎng)心,補血安神。

  TIPS:孕婦應慎食。

  抗衰老美食四:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

  做法:

  1.將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,粳米淘洗好浸水備用;

  2.將材料都放入鍋中一起煮,熟后用糖調味即可。

  功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

  TIPS:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性欲亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

  抗衰老美食五:蓮子百合瘦肉煲

  材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。

  做法:

  1.將蓮子、百合洗凈備用,肉用沸水灼一下?lián)瞥鰜韨溆?

  2.將材料加水放入鍋中同煮,等百合熟爛后,根據(jù)個人口味加糖或鹽調味食用。

  功效:靜心安神,補脾胃。

  TIPS:蓮子有收斂之性,腸燥便秘的人,吃蓮子會加重便秘。

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