掉頭發(fā)吃什么好
掉頭發(fā)是一個(gè)很嚴(yán)峻而不容忽視的問題，那么掉頭發(fā)吃哪些食物好？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了治療掉頭發(fā)的食物，一起來了解吧。
治療掉頭發(fā)的食物
海藻類
頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān)，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!
魚肉
魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。
同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
豆類
豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
葡萄
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
2款食譜有效防止脫發(fā)
烏發(fā)寶粥
材料：黑豆50克;黑芝麻50克;黑米50克;紅豆50克;生薏米50克;高粱米50克;葡萄干40克;桂圓肉40克;百合干20克;干蓮子20 克;枸杞子20克;紅棗40克;花生仁40克;核桃仁40克;杏仁40克;栗子干20克;淮山40克;黃冰糖50克。
做法
1、將能夠水洗的 都用水 漂洗干凈;黑芝麻挑一挑比較好。
2、如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯(cuò)。
3、用高壓鍋，所有食材放入，加水適量，攪和均勻。
4、高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之后，用低火即可，三、四個(gè)小時(shí)之后關(guān)火比較好，因?yàn)槎棺雍诿字ヂ檫@類東西不太好煮得爛熟的。
5、晾涼之后，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜。
6、也可以用慢燉鍋來做。開鍋后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三個(gè)小時(shí)，早上正好可以來一小碗。
核桃肉益發(fā)湯
材料
主料：瘦豬肉120克。
輔料：女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克。
調(diào)料：姜5克，鹽4克。
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