秋天吃什么湯養(yǎng)生

時(shí)間：2016-10-15 09:40:21 王燕764由分享

秋天吃什么湯養(yǎng)生

　　走進(jìn)“立秋”就代表踏進(jìn)了秋天，秋天養(yǎng)生喝什么湯好呢？哪些湯適合秋天喝呢？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了秋季養(yǎng)生湯的做法大全，一起來了解吧。

　　秋季養(yǎng)生湯的做法大全

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-紅棗桂圓雜豆湯

　　這是一款滋味甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神的家常好湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆黃豆黑豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。把這些好東西煲在一起，就是紅棗桂圓雜豆湯，能利水解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。

　　紅棗桂圓雜豆湯的做法：

　　原料：干桂圓、紅棗、黃豆、黑豆、紅豆

　　1.豆子用清水洗凈，浸泡3小時(shí)備用。

　　2.桂圓去殼留肉備用。

　　3.泡好的豆子和清水放入湯煲，上火煮沸，轉(zhuǎn)文火，直至豆子開花。

　　4.加入桂圓、紅棗。

　　5.再次沸騰后，文火煲10分鐘，即可。

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-肉蓯蓉菟絲子豬腰湯

　　材料：肉蓯蓉60克、菟絲子30克(中藥店有售)、豬腰3個(gè)、紅棗10個(gè)、生姜3片。

　　烹制：肉蓯蓉、菟絲子、紅棗去核，浸泡片刻;豬腰洗凈，切開去其臟雜，并用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反復(fù)洗凈，切片。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后，改為文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。

　　時(shí)下的天氣時(shí)冷時(shí)熱，但總的趨勢是日漸秋涼了。秋涼的天氣中，中藥肉蓯蓉、菟絲子煲豬腰湯有滋潤溫補(bǔ)的功效，對秋涼時(shí)出現(xiàn)的腰膝冷痛，腰腿無力，肌膚不澤、小便頻繁、大便燥結(jié)等有良好的效果，同時(shí)亦可輔助治療老年體弱、耳鳴、視物昏花，或腎虛之體弱、精神不振、精血虧虛等。湯中肉蓯蓉有補(bǔ)腎壯陽、滋潤腸燥的功效;菟絲子有固精、縮尿、明目、止瀉的功效。合而為湯，具補(bǔ)腎益精、延年益壽的作用

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-鮮蝦燴冬瓜茸羹

　　材料：鮮蝦仁(即已去頭殼)250克、冬瓜1000克、雞蛋2個(gè)、生姜2片。

　　烹制：冬瓜洗凈，去皮、瓤，切為碎粒，盛于鍋內(nèi)加少許酒、鹽蒸透，取起，起油鑊下姜片爆香，加入清水1500毫升(6碗量)，下冬瓜，武火滾沸，加入濕馬蹄粉，轉(zhuǎn)為文火，下蝦仁，以及下半勺的雞蛋白，再轉(zhuǎn)為中火，蝦仁熟便調(diào)入適量食鹽和生油即可。下少許胡椒粉，亦湯亦菜，為3～4人量。

　　秋日是食蝦的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，河蝦性溫味甘，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血固精、益氣滋陰、化淤解毒、通絡(luò)止痛、開胃化痰、通乳抗毒的作用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為，它不僅營養(yǎng)豐富，且含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)特別高。冬瓜性涼味甘、淡，能消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消痛、利水、消腫的功效。以益氣滋陰的河蝦配以消暑濕的冬瓜，卻能

　　以溫涼之結(jié)合，既能補(bǔ)益而不寒涼，滋陰而不上火，加上烹制為秋日常用的羹湯，則更受老少之喜愛

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-鮮蓮子雞肉湯

　　材料：鮮蓮子200克、草菇100克、絲瓜80克、雞肉200克、生姜3片。

　　烹制：蓮子去硬殼、沸水滾片刻、去蓮芯;絲瓜洗凈去皮剩青肉部分再切為粒狀、草菇洗凈切成粒狀，一起用沸水滾片刻撈起;雞肉洗凈，切成粒狀，加入馬蹄粉和水拌勻，赤沸水稍滾撈起，于鑊中起油鑊下姜爆香，加入清水約6碗，武火滾后，下全部材料，滾至熟，調(diào)入適量食鹽和生油便可，盛上時(shí)可加入少許胡椒粉。此量可供3~4人用。

　　時(shí)下正是新鮮蓮子上市之時(shí)。蓮子的營養(yǎng)成分特點(diǎn)是含鈣、磷、鉀特別高，每100克蓮子含鈣高達(dá)89毫克，其所含氧化黃心樹寧堿有抑制鼻咽癌的作用，所含β-谷甾醇及其他物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心和抗衰老的作用，中醫(yī)認(rèn)為蓮子有益心、補(bǔ)腎、健脾、止瀉、固精和安神之效。以新鮮的蓮子入湯或肴則有清熱作用，能輔助治療心悸、失眠和煩躁不安。以新鮮蓮子配鮮雞肉為湯正是時(shí)下之靚湯也。

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-火麻仁當(dāng)歸豬腱肉湯

　　材料：火麻仁60克、當(dāng)歸9克、蜜棗5個(gè)、豬腱肉300~400克、生姜2~3片。

　　烹制：火麻仁、當(dāng)歸、蜜棗洗凈,稍浸泡;豬腱肉洗凈，整塊不用刀切。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升(約8碗水量)，武火煲沸后，改用文火煲約兩個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供2~3人用，用于養(yǎng)顏排毒時(shí)豬腱肉可不吃。

　　當(dāng)今養(yǎng)生健美時(shí)興講“排毒”，所謂“排毒”其意是把殘留腸內(nèi)的肥臟雜質(zhì)排掉?，F(xiàn)時(shí)生活水平不斷提高，甘厚肥膩之物入口不少，亦應(yīng)排排毒。

　　中藥火麻仁當(dāng)歸煲豬腱正有這方面的功能，湯中火麻仁性平味甘，入脾、胃、大腸經(jīng)，有潤燥滑腸、補(bǔ)虛的功效;當(dāng)歸性溫味辛，入肝、脾、心經(jīng)，功能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便，中醫(yī)歷來用作婦科的要藥。與蜜棗、豬腱肉合用，不燥不寒，共奏補(bǔ)陰血、潤腸燥、通大便之功，對女士尤為適宜，亦可用治習(xí)慣性便秘,屬陰血不足、腸燥結(jié)者。

　　塘葛菜煲生魚：鮮塘葛菜一斤，生魚一斤(去鱗和內(nèi)臟)，瘦肉二兩，蜜棗四枚，老姜30克，果皮1/8個(gè)，清水18碗，明火煲取10-12碗，收湯后調(diào)味，供8-10人用。

　　功效：養(yǎng)陰、清肺、潤燥。

　　特點(diǎn)：成湯清撤鮮美。

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-枸杞豬肝湯

　　【組成】枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

　　【制法與用法】清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

　　【功效】補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-浮小麥參淮牛腱湯

　　材料：浮小麥、黨參、淮山、圓肉各25克(中藥店有售)，牛腱肉600克，生姜3片。

　　烹制：藥材洗凈，浮小麥可用煲湯袋盛裝;牛腱置沸水中稍滾撈起洗凈(既“飛水”)，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改文火煲約2小時(shí)，調(diào)適量食鹽和少許生油便可。此量可供3~4人用，牛腱可撈起拌入醬油供佐餐用。

　　今日仍是陰天，但持續(xù)多日的灰霾悶熱天氣總算搞一段落了，弱冷空氣帶給人們涼快的感覺，現(xiàn)在亦宜抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理身體，今日靚湯宜中藥浮小麥、黨參、淮山、圓肉煲牛腱。

　　牛腱為牛肉上承之品，能補(bǔ)益精血，腱脾養(yǎng)胃，現(xiàn)代營業(yè)學(xué)認(rèn)為它含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膽甾醇、氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀等，均為人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，浮小麥固表止?jié)h、黨參能補(bǔ)中益氣、淮山能腱脾益精、圓肉能補(bǔ)血安神，合而為湯，則能滋陰補(bǔ)氣潤血和脈

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-川貝南北杏煲豬肺

　　豬肺半斤，瘦肉二兩，豬骨四兩，川貝25克，南北杏各一兩，蜜棗5枚，老姜30克，前法收湯，供8-10人用。

　　功效：潤肺化痰，順氣止咳。

　　特點(diǎn)：成湯杏香四溢，甘醇滋潤。

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-五爪龍菊花土鯪魚

　　土鯪魚一斤(去鱗臟)，五爪龍三兩，鮮菊花三兩，蜜棗四枚，老姜30克，前法收湯，供8-10人用。

　　功效：潤肺益氣養(yǎng)顏。

　　特點(diǎn)：菊香飄溢，味美清甜。

　　秋季養(yǎng)生湯食譜-霸王花煲豬肘

　　連皮豬肘一斤，霸王花二兩，章魚一兩，豬骨四兩，蜜棗五枚，果皮1/4個(gè)，前法收湯，供8-10人用。

　　功效：清肺、滋潤、潤肺。

　　特點(diǎn)：清淡之中見濃郁，氣味香濃。