腿酸是怎么回事
腿為什么會(huì)“酸”呢?腿酸對(duì)身體有什么影響呢?小編帶你學(xué)知識(shí)!
小腿酸脹是怎么回事?
小腿酸脹是靜脈曲張的癥狀之一,由于下肢血管病變,血液長(zhǎng)期淤積,血管壁薄弱,導(dǎo)致下肢血管迂曲擴(kuò)張,小腿酸脹等癥狀。那引起靜脈曲張導(dǎo)致腿酸脹的具體原因是什么呢?下面就請(qǐng)專(zhuān)家為大家仔細(xì)講解一下。
1 先天因素
先天性靜脈壁薄弱,或靜脈瓣膜功能缺損,所以靜脈壁容易擴(kuò)張,導(dǎo)致血液倒流,造成靜脈曲張。
2 工作環(huán)境
久站時(shí),由于重力原因,會(huì)對(duì)靜脈瓣膜產(chǎn)生壓力,長(zhǎng)時(shí)間的高壓影響會(huì)使靜脈扭曲。
3 下肢靜脈病變
如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等,都會(huì)壓迫到下肢靜脈,使靜脈血管發(fā)生曲張。
4 靜脈血栓
血栓堵塞了下肢深靜脈,靜脈血只能依靠淺靜脈來(lái)回流。當(dāng)下肢淺靜脈難以勝任此任務(wù)時(shí),就會(huì)通過(guò)逐步擴(kuò)張來(lái)代償,長(zhǎng)時(shí)間的代償會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。
5 不良生活習(xí)慣
(1)便秘:長(zhǎng)時(shí)間的蹲坐狀態(tài)會(huì)抑制下肢血液循環(huán),導(dǎo)致血管內(nèi)部增壓,血液堵塞,損傷血管瓣膜。
(2)抽煙、喝酒:容易造成血管硬化,影響血液循環(huán),如果再加上長(zhǎng)期站立,會(huì)使下肢血液不能正?;亓?。
(3)肥胖:額外的體重、堆積的脂肪使血液很難被輸送到身體的上半部分,致使下肢靜脈瓣膜受損,引起靜脈曲張。
權(quán)健專(zhuān)家告訴您腰腿酸軟是怎么回事
中醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)中,常有“腰腿酸軟”這個(gè)癥狀。同樣是四肢,卻很少見(jiàn)到胳膊酸軟、肩膀酸軟的問(wèn)題。一種解釋是,腿是承重的,所以更容易出問(wèn)題。但是,肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是最多的,為什么少有用它來(lái)做指標(biāo)?如果從進(jìn)化角度看,就可以理解了,因?yàn)橥仁侨酥绷⒅螵?dú)有的。是人體生長(zhǎng)過(guò)程中,增長(zhǎng)最多的,相比那些爬行動(dòng)物或者猩猩,人類(lèi)的長(zhǎng)腿是進(jìn)化的結(jié)果,既然是人類(lèi)這種高級(jí)動(dòng)物獨(dú)有的,也就同樣有越高級(jí),衰退越早的傾向。有人說(shuō),“人老先老腿”其實(shí)是有道理的。
人老、人虛弱時(shí),確實(shí)先從腿上出問(wèn)題,最常見(jiàn)的就是“腰酸腿軟”,酸和軟都代表了疲勞、無(wú)力,顯然是消耗、虛損的結(jié)果。中醫(yī)的“腎虛”是一種虛損程度的表述,任何人都可能有“腎虛”的部位,因?yàn)橄忍旌秃筇斓挠绊?,?huì)在整體之外、之前先變成“腎虛”狀態(tài),甚至其他器官組織還是好好的。所以在四肢中最高級(jí)的腿,對(duì)衰老、虛損及毒素的沉積的反應(yīng)也最敏感,最先受到影響。
中國(guó)古人雖然不知道進(jìn)化的原理,但是他們從多年的經(jīng)驗(yàn)或直覺(jué)中得出結(jié)論:腰腿酸痛的出現(xiàn)往往和衰老同步,甚至發(fā)生在衰老出現(xiàn)之初,而人在勞累、虛弱、上了年紀(jì)時(shí),一個(gè)最常見(jiàn)的癥狀就是“腿沉的邁不動(dòng)步”
小腿酸怎么辦?
螺旋扭轉(zhuǎn)。把雙腿伸直,右腿跨過(guò)左腿同時(shí),保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。
這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)3次。
蝴蝶伸展。坐姿,兩腳對(duì)在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開(kāi)始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘,重復(fù)2次。
3橫躺拉伸。平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力,感覺(jué)全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶,建議堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)4次。
腿酸是怎么回事
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