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孕婦秋季吃什么好

時(shí)間: 王燕764 分享

  秋季天氣干燥,那么秋季孕婦吃哪些東西好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了適合孕婦秋季吃的食物,一起來了解吧。

  適合孕婦秋季吃的食物

  1、蘋果

  俗語說:一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果可以說是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦惡心、沒有胃口的害喜癥狀,有增強(qiáng)食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動(dòng)脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準(zhǔn)媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素,還有利于預(yù)防便秘,促進(jìn)分娩。

  2、石榴

  已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié),現(xiàn)在市場上的石榴可謂是物美價(jià)廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還可以改善食欲。

  3、葡萄

  葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補(bǔ)血、通利小便的作用。準(zhǔn)媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化,可預(yù)防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補(bǔ)水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。

  4、梨

  梨中所含的水分比較多,而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外,梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個(gè)梨,不僅可以清心降火,還可以預(yù)防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

  5、無花果

  無花果的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的,除了是一種水果,還能入藥,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對(duì)懷孕期間得了痔瘡的準(zhǔn)媽媽來說,食用適量的無花果有助于治療痔瘡。

  雖然水果營養(yǎng)豐富,不過孕媽媽千萬不可貪吃,原因是水果中含有較多的糖分,吃多了容易發(fā)胖,還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病的可能,此外,準(zhǔn)媽媽倘若食欲不振,沒有胃口,萬萬不可以水果代替正餐。

  適合秋冬季孕婦吃燉品

  羊排蘿卜湯:秋冬季由于氣候干燥的關(guān)系,所以就要多吃一些具有清熱解毒之功效的食物,而蘿卜就是最好的選擇,民間素有冬吃蘿卜的習(xí)慣,而羊骨富含鈣質(zhì),氨基酸,多種微量元素,同時(shí)羊肉本身就是屬于燥熱的食物,如果光吃羊肉的話,容易引起上火,將羊肉同蘿卜一起燉煮的話,則可起到中和的作用,孕婦吃了不僅不用擔(dān)心上火,同時(shí)還能起到滋陰補(bǔ)腎之功能,對(duì)優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助。

  做法:準(zhǔn)備好材料羊肉(以羊排骨為宜),白蘿卜,姜片,蔥花,調(diào)味品。

  將用冷水先將羊骨頭煮開之后,將上面的油脂去掉,然后加入白蘿卜一起隔水放在鍋中燉煮大火燉煮一個(gè)小時(shí)之后,關(guān)小火再燉煮兩個(gè)小時(shí),關(guān)火,加蔥花,姜片等調(diào)味品,就可以了。

  桂圓老母雞湯:雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最為豐富,氨基酸,微量元素,鈣質(zhì)含量都非常豐富的一種肉類食物,而桂圓具有溫中補(bǔ)血之功效,對(duì)于孕產(chǎn)婦,由其是在孕后吃吃特別的滋補(bǔ)。

  做法:將老母雞切塊之后,同桂圓,紅棗一起放入鍋中燉,桂圓不要放太多,同時(shí)如果怕上火的話,則可在鍋中加入一些百合,當(dāng)歸,更具滋補(bǔ)的功效。

  桂棗山藥湯:山藥本身就具有滋陰補(bǔ)腎和胃,健脾之功效,而桂圓是益氣補(bǔ)血的最好選擇。所以用紅棗同山藥一起燉煮的話,則可起到滋補(bǔ)的作用,由其是可防治孕婦缺鐵性貧血。

  做法:先將紅棗泡軟,山藥皮去掉,然后切成丁裝,再一同放入燉鍋中煮,直到山藥熟透加入紅砂糖就可以了。

  豬肚胡椒湯:一頭豬也就一個(gè)豬肚,當(dāng)然了作為豬中的精華,豬肚子本身的營養(yǎng)成份也是非常豐富的,同時(shí)其具有健脾養(yǎng)胃之功效。胡椒本身就是屬于種溫?zé)嵝缘氖澄?。因此豬肚胡椒湯是最適合孕婦食用的。

  做法:將豬肚洗干凈之后,在其里面加入胡椒,鹽,料酒,然后再將豬肚給縫起來,放在鍋里燉煮就可以了。

  紫蘇生姜紅棗湯:紫蘇富含鐵元素,生姜具有暖胃散寒的功效,對(duì)于妊娠期的孕婦來說,吃紫蘇生姜紅棗湯不僅可補(bǔ)血,預(yù)防妊娠期貧血癥,同時(shí)還有防止嘔吐之功效。

  做法:先將紅棗去核之后放在水中泡軟,然后將生姜切成片,將紫蘇切成絲,然后將紫蘇,生姜,紅棗等材料一起放 在鍋中用文火煮開,就可。

  準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌

  1.大閘蟹、甲魚這些應(yīng)遠(yuǎn)離

  在這金秋的時(shí)節(jié),又到了大閘蟹肥滿美味的季節(jié)了,這也成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,有些孕媽對(duì)它尤為鐘愛,然而甲魚也是鮮嫩可口的時(shí)候,一直被家婆們當(dāng)做為媳婦們食補(bǔ)的首選。到是可知道,在10月底到11月間,可千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ),為什么呢?因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓πВ貏e是這兩個(gè)月的時(shí)候,極有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)等危害,所以要適量而行。

  2.葡萄不可多吃

  秋天同時(shí)也是葡萄大量上市的季節(jié),有些準(zhǔn)媽媽們就特別愛吃,但是一定要注意量力而行。因?yàn)槠咸阎泻休^多的葡萄糖,過量的食用的話,很容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大的問題出現(xiàn)。在妊娠期的時(shí)候,糖尿病不僅危害孕媽們本人的健康,更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎的嚴(yán)重后果。

  3.水果不可貪吃

  其實(shí)不管什么季節(jié),市場上新鮮瓜果都會(huì)比較多,但是在這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,由于早晚溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生的話,抵抗力相對(duì)比較差的孕婦吃了涼的水果,就極為容易鬧肚子了,這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

  所以,對(duì)于孕媽們來說,像一些寒涼的水果還是要少吃,比如梨啊,香蕉,李子,柿子,無花果等等,水果還是要適可而止的好。經(jīng)過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進(jìn)食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就需要慢慢調(diào)補(bǔ)一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求,很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好,忽視了營養(yǎng)的合理搭配。

  4.不宜吃木瓜

  孕媽是不宜吃木瓜的,因?yàn)槟竟媳旧碇泻心竟系鞍酌高@個(gè)成份,它可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

  5.不宜吃桃子

  桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。

  6.避免食用大型魚

  孕媽們最好不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類,還有河水、湖水和溪水中釣來的魚,因?yàn)檫@些都極有可能含有細(xì)菌或受過化學(xué)污染,如果要吃,最好先把魚送到相關(guān)衛(wèi)生部門進(jìn)行一下檢驗(yàn),這樣家人也圖個(gè)安心,懷孕要事事小心啊,當(dāng)然孕婦們每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

  7.避免食用生肉和半生肉

  孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦,(像生牡蠣、蛤和壽司這些等等),它們可能含有大量細(xì)菌和病毒,切記一定要熟透后才能食用。還有,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。

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孕婦秋季吃什么好

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