嗓子總是啞是怎么回事

　　嗓子啞了怎么辦呢?很多人經(jīng)常出現(xiàn)嗓子啞火的狀況，那么嗓子啞了是怎么回事呢?是什么原因造成的呢?嗓子啞了吃什么食物好得快呢?

　　煙酒不斷容易導(dǎo)致嗓子喑啞的狀況，感冒、上火等等原因也有可能引起嗓子沙啞，嗓子喑啞伴有咳嗽、咯痰，那嗓子啞怎么辦呢?嗓子啞了吃什么東西能夠幫助快速恢復(fù)呢?

　　嗓子啞的原因

　　用嗓過(guò)度

　　狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長(zhǎng)時(shí)間拉大嗓門(mén)講話，導(dǎo)致聲帶疲勞勞損而嘶啞。

　　煙酒過(guò)度

　　抽煙喝酒過(guò)量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。

　　疲勞過(guò)度

　　因超負(fù)荷工作、學(xué)習(xí)透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導(dǎo)致嗓子嘶啞。

　　咽喉炎

　　喉嚨疼痛，咽喉發(fā)炎導(dǎo)致嗓子嘶啞，無(wú)法正常講話。

　　嗓子啞改善食物推薦：

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒的作用，對(duì)于上火、咽喉炎癥導(dǎo)致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用，而從幫助緩解嗓子沙啞、干癢等不適?？梢詫⒕G豆做成綠豆粥、綠豆湯等飲用。

　　梨子

　　梨子能夠幫助清心潤(rùn)肺、清熱解毒，補(bǔ)陰滋腎，對(duì)于因?yàn)檫^(guò)度用嗓、長(zhǎng)期抽煙喝酒引起的持續(xù)性嗓子啞有很好的緩解作用。吃梨子的時(shí)候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟后，連皮一起吃，效果更好。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于性酸干寒的食物，食用獼猴桃能夠幫助解熱排毒，生津潤(rùn)肺，對(duì)于嗓子沙啞、嗓子干癢疼痛有很好的緩解效果。

　　護(hù)嗓小技巧：

　　1、限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

　　2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

　　3、說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

　　4、說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。

　　6、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

　　7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

　　10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11、適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

　　12、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

　　13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴(lài)。