焦慮性失眠是怎么形成的
焦慮性失眠是怎么形成的
焦慮性失眠是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安,會(huì)發(fā)生不愉快的事,為什么會(huì)焦慮性失眠,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
焦慮性失眠的原因
患焦慮性失眠的病人有程度不同的睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床癥狀,患者躺在床上以后,翻來(lái)覆去不能入睡,腦子是思考一個(gè)和想一件事,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著,時(shí)間長(zhǎng)久了病人腎氣陰虛、肝陽(yáng)上元,引起恐懼癥,一到晚上就在思考,今晚會(huì)不會(huì)睡眠,總是擔(dān)心再失眠,結(jié)果真的不能入睡,這樣惡性循環(huán)的結(jié)果造成了焦慮性失眠,引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽(yáng)上元、氣血兩虛、失眠癥越加嚴(yán)重,使患者苦惱萬(wàn)分,希望從根本解決失眠的辦法。
焦慮性失眠的表現(xiàn)
一、它是無(wú)緣無(wú)故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼;
二、它是指向未來(lái),似乎某些威脅即將來(lái)臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn);
三、它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng),如不進(jìn)行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時(shí)伴多種軀體癥狀。
焦慮性失眠飲食護(hù)理
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
熱牛奶:安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。
大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉:又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
焦慮性失眠食療
1、蓮心大棗湯
材料:蓮心3克,大棗10枚;
制法:研末與大棗共同煎湯;
服用:每日1次;
功效:主治情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁等,有寧心安神的功效。
2、龍眼肉燉冰糖水
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)腦細(xì)胞特別有益,能增強(qiáng)記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水,可補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾。
3、藥粥療法
材料:取大棗,元肉,大米,砂糖適量;
制法:先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成;
服用:每日1劑;
功效:寧心安神,滋補(bǔ)身心。
4、大棗小麥湯
材料:大棗,小麥,冰糖;
制法:先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服;
服用:每晚1次;
功效:補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神。
焦慮性失眠的危害
1、健忘
長(zhǎng)期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,長(zhǎng)期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長(zhǎng)期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
3、衰老
現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。長(zhǎng)期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。怎樣才能減少或擺脫失眠?
4、疾病
臨床資料表明,長(zhǎng)期失眠的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
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