眼疲勞是怎么形成的
65%成年人覺得接觸電子屏幕后會發(fā)生眼睛疲勞,雙眼干燥等等問題,為什么會眼疲勞,以下就是學習啦小編做的整理,希望對你們有用。
眼疲勞的原因:
1、屈光不正。包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正。
2、眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數(shù)偏高、遠視度數(shù)不夠等。
3、兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視,另一只眼600度近視。
4、隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。
5、老年人由于調節(jié)力下降看近物不清。
6、眼科病。如青光眼時眼壓高,眶上神經痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞。
7、其它癥狀。腦力勞動過度、寫字時桌椅高低不合適、光線過強或過弱等。
眼疲勞怎么辦?
1、轉眼珠
做法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼睛
每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
3、熱敷
另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進眼部的血液循環(huán),趨減眼睛的疲勞感。
4、揉太陽穴
輕柔太陽穴也可達到緩解眼部疲勞的功效。太陽穴主要鏈接了眼睛多個穴位,輕揉太陽穴,可消除眼部神經的緊張。
5、眼部按摩
在人們感覺眼疲勞時,也可采用眼部按摩法。事實上,人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,達到緩解眼部疲勞的效果。
按壓眼球法。閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。
6、望遠方
遠眺也是緩解眼部疲勞的常見方法之一,長時間近距離的盯著電腦或手機看,難免會出現(xiàn)眼疲勞的癥狀,此時,下意識的進行遠眺,是一種眼部放松很好的方法。
7、多吃營養(yǎng)物質
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關,這要引起你的重視,并要加倍保護眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
維生素A:不用多說,素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B:維他命B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
眼疲勞吃什么?
1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。
3、杞菊明目茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。
4、明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
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