補(bǔ)鈣是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題，到底孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣?食補(bǔ)還是藥補(bǔ)？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦吃的鈣片，希望你喜歡。

　　孕婦吃什么鈣片好?

　　無(wú)機(jī)鈣片

　　常見(jiàn)的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

　　有機(jī)酸鈣片

　　主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。

　　有機(jī)鈣片

　　有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見(jiàn)的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

　　孕晚期補(bǔ)鈣套餐推薦

　　全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質(zhì)88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

　　早餐：花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升

　　煮雞蛋1只

　　午餐：大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)

　　晚餐：米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)

　　水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克)

　　加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅干4片(25克)

　　孕晚期補(bǔ)鈣要補(bǔ)多少?

　　從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補(bǔ)鈣效果更佳。

　　孕婦吃鈣片的注意事項(xiàng)有哪些?

　　1、出現(xiàn)妊娠糖尿病的孕婦不能補(bǔ)葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會(huì)在孕婦的體內(nèi)代謝成葡萄糖，使孕婦的血糖濃度升高。

　　2、體質(zhì)衰弱的孕婦不能選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內(nèi)代謝后會(huì)生成乳酸，使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生疲勞、酸疼。

　　3、胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會(huì)更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。如果孕婦屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

　　4、腎衰的孕婦要規(guī)避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的人。

　　5、便秘的孕婦要當(dāng)心無(wú)機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣片可能會(huì)使一些孕婦便秘。如果孕婦屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣在腸道中幾乎沒(méi)有沉淀，所以不會(huì)引起便秘。

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