痛經(jīng)吃什么食物好
痛經(jīng)吃什么食物好
痛經(jīng)是許多女人的“敵人”,如果你飽受痛經(jīng)困擾,也許可以從飲食方面下手。痛經(jīng)吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了對(duì)痛經(jīng)好的食物,希望你喜歡。
痛經(jīng)吃什么食物好
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
所以,女性在月經(jīng)的時(shí)候,膳食中應(yīng)該注意葷素的搭配,并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物類的食品,這樣可以滿足月經(jīng)對(duì)鐵的需求。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。
富含維生素E的食物有,蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。
而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等,都是很好的活血化瘀食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物。
如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省?/p>
大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如:動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚(yú)、桂圓、紅棗等。
治療痛經(jīng)的食療
山楂紅棗湯
原料:山楂2個(gè)(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量
做法:
1. 大棗洗凈,去核,從中間切開(kāi),山楂洗凈,去核,切塊。
2. 鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。
3. 開(kāi)中火開(kāi)始煮,水開(kāi)后,改小火煮10分鐘。
4. 把紅糖放進(jìn)去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。
食用方法:經(jīng)前3~5天開(kāi)始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。
當(dāng)歸羊肉生姜湯
原料:當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克
做法:夏季養(yǎng)生食譜大全
1. 當(dāng)歸洗凈,瀝干備用,姜洗凈,切成片。
2. 羊肉在開(kāi)水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進(jìn)去。
3. 鍋中放入當(dāng)歸和姜片,用中火,煮開(kāi)后,換為小火慢慢燉。
4. 燉至熟爛后,去當(dāng)歸﹑姜,食肉飲湯。
使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經(jīng)前服用5~7天,月經(jīng)期間最好不服用,因當(dāng)歸有活血作用,會(huì)使經(jīng)期流血過(guò)多。
紅糖姜湯
原料:紅糖50g,生姜20g,大棗10枚
做法:
1. 大棗洗凈, 生姜洗凈,切絲。
2. 鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入姜絲, 再煮5分鐘即可食用。
使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用,經(jīng)期不宜多喝,經(jīng)期量少者,可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。
玫瑰花茶
原料:懷正玫瑰20g左右。
做法:
1. 懷正玫瑰花放入水壺中,倒入適量的白開(kāi)水。
2. 蓋上蓋子,靜止5~8分鐘。
3. 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法:可經(jīng)常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,經(jīng)期一般不要服用,會(huì)使經(jīng)期流血過(guò)多。
胡蘿卜炒豬腎
原料:豬腎200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克,花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法:
1. 豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切片,將胡蘿卜洗凈,切成片。
2. 將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。
3. 鍋內(nèi)加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有溫陽(yáng)散寒,活血止痛的作用。用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。
當(dāng)歸燉雞
原料:母雞1500克,當(dāng)歸30克,江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克
做法:
1.將雞去毛及內(nèi)臟,洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內(nèi),同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽,蓋嚴(yán)鍋口,先在旺火上燒開(kāi),再用小火燉3小時(shí)。
3.出鍋時(shí)撒胡椒面。
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