女人更年期吃什么食物比較好
女人更年期吃什么食物比較好
更年期是每個女性人生中必須渡過的一個重要時期，女人更年期的時候要注意飲食。今天小編就與大家分享女人更年期食物，僅供大家參考!
女人更年期5種食物推薦
1、新鮮蔬果
對于進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。
2、大豆食品
眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對于進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。
3、小米
對于女人更年期吃什么好的問題中，小米絕對是滋養(yǎng)的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
4.奇異果
一項最新的研究表明，女人更年期吃什么的問題最佳答案是奇異果，更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質提高百分之四十!不僅僅如此，在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c，它有助于神經傳導物質的合成與傳遞。
更值得一提的是，在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質，它具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。
5、大棗
可以說更年期中最為常見對于的一種癥狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，并且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
女人更年期癥狀
圍絕經期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續(xù)到絕經后2～3年，少數人可持續(xù)到絕經后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術后2周即可出現圍絕經期綜合征，術后2個月達高峰，可持續(xù)2年之久。
1.月經改變
月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀，分為3種類型：
(1)月經周期也會延長，月經的量也會減少，一直到最后月經沒有。
(2)月經周期不規(guī)則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3)月經突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現，是圍絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數秒至數分鐘不等，發(fā)作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達5年或更長。
3、生理癥狀：早期癥狀有閉經、月經不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高; 尿頻尿急：外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
4、過分敏感：把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
5、胡思亂想：有時候在家就會胡思亂想，比如擔心丈夫出軌，孩子發(fā)生車禍等等一些假象，
6、精神緊張：神經癥狀特別容易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
7、體重增加：脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節(jié)痛，骨質疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。
在45-55歲期間，有些女性(女性食品)會出現潮熱、多汗、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現。但是有些癥狀也可能是身體其它器質性疾病的表現，必須仔細鑒別，以免延誤治療。
8、高血壓(血壓食品)?。河行┡栽诟昶谘獕簳?，但主要是收縮壓升高，舒張壓變化不大，一天中血壓波動較大，睡眠(睡眠食品)后血壓往往可降到正常范圍，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓往往呈持續(xù)性升高，舒張壓和收縮壓都超過正常水平，且常伴有頭暈、心悸等癥狀，心、腦、腎等器官有不同程度的損害。
9、冠心病：在更年期，由于植物神經功能紊亂，使血管舒縮功能失調，會出現心前區(qū)疼痛，呈持續(xù)性鈍痛，舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū)，疼痛呈壓榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解，發(fā)病與情緒活動、體力活動有關。
10、食管癌：更年期的婦女常感咽喉部有異物，咽之不下，吐之不出，但不影響吞咽，各項檢查正常。食管癌的吞咽困難是漸進性的，患者同時有進行性消瘦。食管鋇餐X線檢查、食管拉網檢查可發(fā)現病理改變。
11、宮頸癌和子宮肌瘤：女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經前期，此時月經會發(fā)生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡。因此，要定期做婦科檢查，必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。月經異常者，應及時去醫(yī)院就診，明確診斷。
更年期女性月經經歷
1、稀發(fā)月經。
這個時期女性的月經會出現周期變長的現象，由正常20～30天變?yōu)?～3個月或更長時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長至4～5個月或半年才行經1次，以后則完全停止。
2、月經周期紊亂。
月經紊亂是指月經時間的不規(guī)律，更年期內會變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?，有時經期延長或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血，淋漓不斷達1～2年月不止。也可發(fā)生大量陰道出血，病人可發(fā)生貧血、面色萎黃、全身乏力、心慌、氣短，嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復出血，一般經1～2年，月經即完全停止。
3、突然絕經。
有些女性的絕經是很突然的，而有些女性則是逐漸減少，直至月經完全斷絕。據報道對282例自然絕經婦女進行觀察，發(fā)現其中40例突然絕經，占14.1%。因此，多數為前兩種表現。另一部分病人表現為停經一段時間后，發(fā)生子宮出血，持續(xù)2～4周。血量多少、持續(xù)時間長短與激素作用持續(xù)時間及撤退速度有關。
以上的三個階段就是女性更年期月經的主要階段及其相關的癥狀，如果女性進入更年期之后，月經是按照這個規(guī)律進行的改變，則是正常的現象，不應過于擔心。而如果出現了其它現象，比如疼痛等，則要積極進行檢查治療。
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