夏天吃什么水果減肥最快
什么減肥方法在夏天減肥是最有效的呢?夏天怎么減肥最快最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了夏天減肥水果 ,希望你喜歡。
夏天減肥的6種水果:
西瓜
熱量:30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會(huì)它的減肥功能,認(rèn)為多吃西瓜更容易長(zhǎng)胖。其實(shí),西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。
桃子
熱量:48大卡/100克
減肥期間多吃一些桃子,絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。
火龍果
51大卡/100克
火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對(duì)防治便秘也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效哦。
蘋果
52大卡/100克
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高。
檸檬
35大卡/100克
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng) ,有助消化吸收和瘦身減肥。
李子
36大卡/100克
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié),而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲,還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定,有助避免暴飲暴食。
夏天減肥最快的方法:
減肥方法一:多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚干燥等問題,補(bǔ)充足夠的水分,讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右,若以多少杯來計(jì)算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?;顒?dòng)量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。而且,無論是出門在外,還是在空調(diào)房工作,都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二:少劇烈運(yùn)動(dòng)
不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天,在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié),運(yùn)動(dòng)又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運(yùn)動(dòng),這可能一時(shí)間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以,好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。
減肥方法三:少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
減肥方法四:多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含維他命A、維他命C和E,以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物,即攝取天然低熱量和低脂肪的食物,能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐、下午茶,抑或是運(yùn)動(dòng)前后,您都可以好好享用這類食物,使您沒有饑餓感且充滿力量,又能輕松減肥。”摩素減肥專家如是說
夏天怎么減肥最快最有效方法四:多吃蔬果 體溫偏低,代謝機(jī)能較弱,都是容易導(dǎo)致肥胖的因素之一。體溫上升1 ,代謝率就能提高12%,所以,如果本身體溫比較低,代謝慢,并且時(shí)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,那么你就得從代謝入手了。
而提高基礎(chǔ)代謝最有效的方法,就是鍛煉肌肉,你可以通過做拉伸動(dòng)作,來收縮?伸展來回地刺激肌肉,做完后身體變暖和,代謝節(jié)節(jié)上升,脂肪也能隨之減少,易瘦體質(zhì)就是這樣養(yǎng)成的。
減肥方法五:快速消脂
這也是絕大多數(shù)成功減肥的網(wǎng)友反映最為強(qiáng)烈的一條,就是她們中的絕大多數(shù)都是在用網(wǎng)絡(luò)熱銷的一款叫“摩素”的純天然植物纖體霜。據(jù)了解,這個(gè)“摩素纖體霜”從天然植物中萃取燃脂精粹,能深入頑固脂肪內(nèi)部,瓦解頑固脂肪并從根源抑制脂肪再生,從而達(dá)到減肥的目的,是一種全新的健康有效的減肥方式。所有成分都是天然的,整整的無任何添加,通過國家食品藥品監(jiān)督管理局認(rèn)證,是真正科學(xué)有效的減肥方法。
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