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為什么坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累

時(shí)間: 邢納1094 分享

為什么坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累

  坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累,這是為什么?明明在車上沒有動(dòng)啊?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累的原因,一起來看看吧!

  坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累的原因

  累不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),而是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)。坐車時(shí)基本保持著同一姿勢,人體在這種情況下,部分肌肉是放松的,同時(shí)還有部分肌肉保持緊張。這種緊張狀態(tài)在不改變姿勢,不起身活動(dòng)的狀態(tài)下是無法改變的。幾個(gè)小時(shí)自然肌肉酸痛。反而不如輕量運(yùn)動(dòng),交替活的肌肉,不易勞累。

  做相同運(yùn)動(dòng)為何你比別人累

  1、脫水。美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的首席科學(xué)官塞德里克·布萊恩特博士認(rèn)為:人體含水量只要減少1%~2%就會(huì)影響體力,特別是在鍛煉初始階段,輕微脫水會(huì)更為嚴(yán)重。只有體內(nèi)含有充足的水分才能為各種運(yùn)動(dòng)提供能量。蒼白色、淺黃色和檸檬色的尿液表明體內(nèi)水分充足,如果尿液呈深黃色則表明需要補(bǔ)水了。

  2、運(yùn)動(dòng)過于頻繁。隨著年齡的增長,人體的恢復(fù)速度會(huì)減慢。如果還沒有從上一次的鍛煉中完全恢復(fù),就會(huì)讓隨后的運(yùn)動(dòng)更累。建議運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠,每周做2~3次力量訓(xùn)練,周末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。

  3、換氣方法不對。呼吸過淺會(huì)導(dǎo)致過度換氣,讓更多的二氧化碳進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)呼吸急促,體內(nèi)缺氧,產(chǎn)生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴(kuò)張,有節(jié)奏地、緩慢地深呼吸。

  4、愛吃精細(xì)碳水化合物。面粉、白糖等精細(xì)碳水化合物會(huì)引起血糖水平的大幅度升高和下降,從而導(dǎo)致疲勞感。為了保持血糖和體力水平的平穩(wěn),鍛煉期間應(yīng)當(dāng)每餐食用小份食物,每份食物要含有高質(zhì)量的瘦肉蛋白和全粒谷物。

  5、患有睡眠呼吸暫停綜合征。這不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)讓人白天困倦呆滯,運(yùn)動(dòng)時(shí)疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合征,一定要及時(shí)找醫(yī)生診治。

  坐車?yán)蠒炣囋趺崔k

  1.長途的話,買暈車藥就好了~“小小兩粒,遠(yuǎn)離油氣。”;

  2.一個(gè)小時(shí)的話,如果是上午,就早起會(huì)兒,跑車上睡;如果是下午的話,就不要午睡了~Tip:找一個(gè)面相和善可親的小伙伴,或許會(huì)被允許靠著對方肩膀睡的~);

  3.聽說上車前備上新鮮水果,或者“西瓜霜含片”之類相對清涼的東西也有效果的;

  4.帶上礦泉水,濕巾,放到鼻子的位置,會(huì)有所緩解吧;

  5.坐的位置也要'考究'一下啦,坐在前排,靠窗,方向向著行駛方向,會(huì)舒服一點(diǎn);

  6.聽說按壓一些穴位也可以緩解癥狀的。

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