老人腦供血不足應(yīng)該怎么辦
老人腦供血逐步減少，就會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的癥狀，其常見(jiàn)的癥狀有頭昏沉、頭暈、頭痛、記憶力減退、逆行性遺忘等，有的還會(huì)表現(xiàn)為性格突然改變。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)老人腦供血不足的解決方法。
老人腦供血不足的解決方法
1、合理飲食
多吃補(bǔ)血食物、含鐵、含胡蘿卜素、番茄紅素的食物。如紅棗、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、番茄、芒果等。在老年人日常飲食中，多注意攝取上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就能讓腦供血不足的問(wèn)題的改善。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，體質(zhì)本身就差，如果再不注意飲食健康搭配，就會(huì)容易被疾病所困擾。
2、堅(jiān)持梳頭
梳頭有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能緩解比較輕微的腦供血不足癥狀。在梳頭時(shí)先從右太陽(yáng)穴沿耳根向后梳，再?gòu)淖筇?yáng)穴沿耳根向后梳;然后，再?gòu)陌贂?huì)穴向前、向后梳，后頸中間及兩側(cè)都要梳到，每個(gè)部位要梳120次左右。一天要梳兩次。
3、避免劇烈的起身、抬頭等
腦供血不足的中老年人要切記突然站起身或猛的抬起頭來(lái)，這樣會(huì)加重腦供血不足癥狀。平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的時(shí)候。
4、天冷不要早起
當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮，會(huì)導(dǎo)致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出門(mén)活動(dòng)，中午氣溫回升時(shí)可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)活動(dòng)。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
腦供血不足者建議不要打籃球，要循序漸進(jìn)地選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如散步、慢跑、健身操、氣功及太極拳等;每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，以不感到疲勞和緊張為原則。
6、保持心情愉悅
保持心情愉快、舒暢，不要生氣，發(fā)怒。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。
輕度腦供血不足的癥狀表現(xiàn)
1、惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。整天昏昏沉沉的欲睡，表現(xiàn)為嗜睡狀態(tài)。
2、腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動(dòng)。
3、頭暈，特別是突感到眩暈。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)突然原因不明的跌交或暈倒。
4、肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。肢無(wú)力或活動(dòng)不靈。短暫的意識(shí)喪失和智力的突然變化。
腦供血不足的預(yù)防
1、禁忌煙酒。
尼古丁與酒精中毒都會(huì)引起腦萎縮,易患老年性癡呆,另外膽固醇升高也會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化,日久造成腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞凋亡,繼而發(fā)生腦萎縮。
2、調(diào)整好生物鐘。
大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào),對(duì)健康造成危害。
3、保持積極樂(lè)觀的情緒。
平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài),愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,對(duì)提高記憶力頗有裨益。
4、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。
對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。
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