壓力性尿失禁日常應(yīng)該怎么預(yù)防
受尿失禁困擾的女性不是少數(shù)，她們常因?yàn)榭人?、打噴嚏、大笑出現(xiàn)不自主的尿液流出。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)壓力性尿失禁日常預(yù)防方法。
壓力性尿失禁日常預(yù)防方法
要有樂觀、豁達(dá)的心情,以積極平和的心態(tài),笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。
保持有規(guī)律的性生活。研究證明,更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發(fā)生率,同時(shí)可防止尿路感染其它疾病,提高健康水平。
加強(qiáng)體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁,應(yīng)積極治療這些慢性疾病,改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后,各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng),可以明顯改善尿失禁癥狀。
婦女生小孩后要注意休息,不要過(guò)早負(fù)重和勞累,每天應(yīng)堅(jiān)持收縮肛門5～10分鐘。平時(shí)不要憋尿,還要注意減肥,如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。
飲食要清淡,多食含纖維素豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高。
早發(fā)現(xiàn),早治療。如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感,大小便或用力時(shí)有塊狀物突出外陰,陰道分泌物有異味或帶血,排尿困難、不順暢,尿頻或失禁,腰酸、腹墜等癥狀,要及時(shí)就診,防止盆腔器官脫垂。
女人尿失禁的治療方法
1、自然收縮盆底提肛肌，每日3次，每次至少進(jìn)行15～30下，每下持續(xù)10s以上。
2、排尿過(guò)程中主動(dòng)中斷排尿，之后并再繼續(xù)排尿的重復(fù)鍛煉，有助于尿道括約肌功能的恢復(fù)。
3、按規(guī)定時(shí)間排尿，并逐漸延長(zhǎng)排尿的時(shí)間間隔，以逐步增加膀胱容量，用意識(shí)控制膀胱的感覺刺激，重建大腦皮質(zhì)對(duì)膀胱功能的控制，最終恢復(fù)正常的排尿方式，將排尿次數(shù)降低在每3-4小時(shí)一次。
4、將不同規(guī)格的陰道圓錐置入陰道內(nèi)，讓患者收縮陰道將其夾持住，并逐漸增加圓錐的重量，以增強(qiáng)患者陰道的收縮力。
5、手術(shù)治療?？啬蚴中g(shù)的目的是提升膀胱頸的位置，支撐尿道中段或增加尿道阻力(人工尿道擴(kuò)約肌)。手術(shù)治療常用于嚴(yán)重的壓力性尿失禁。
6、中醫(yī)藥治療。療效肯定，無(wú)明顯副作用。穴位按壓配合艾灸等等。
7、適當(dāng)控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時(shí)控制一下程度。
8、不要一次性喝大量的水，這會(huì)在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲。
尿失禁的食療偏方
枸杞10克，開水沖泡代茶飲，每天可反復(fù)沖泡3～4次。
枸杞子9克，葡萄干12克，桂圓肉、杏仁、核桃仁各2個(gè)。將上物放入茶杯中，沸水沖泡加蓋，20分鐘后即可代茶飲，反復(fù)沖泡后，將上物吃掉，每天1劑。
鹿角霜為末，酒糊和丸梧子，每服三四十丸，空心溫酒下。
每天用莧實(shí)(去殼)和大米各適量煮粥吃。每日早晚各一次。
取新鮮雞蛋2個(gè)，枸杞子20克，大棗4枚。共放入砂鍋內(nèi)加水煎煮。蛋熟后去殼，放回雞蛋再煮片刻，吃蛋喝湯。隔日一次，連服3次即獲顯效。
雞腸一付，洗凈曬干，炒黃研成粉，用黃酒送服，每次1錢，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
用中藥白芷煎成湯，每日飲用三次，堅(jiān)持飲用可治愈此病。
豬膀胱1個(gè)，冼凈，內(nèi)裝適量大米(一次能吃完為度)，白線扎口，蒸熟。不加食鹽和其他任何調(diào)料，吃下。
狗肉200克，黑豆i00克。加水燉至熟爛，吃肉喝湯，1次服。每日1劑。
黨參18克，核桃仁15克。加適量水濃煎，飲湯食核桃仁。
龍眼肉15克，炒酸棗仁12克，芡實(shí)lO克。加適量水煎汁，代茶飲。
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壓力性尿失禁日常應(yīng)該怎么預(yù)防
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