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保養(yǎng)卵巢的最好方法有哪些

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  卵巢是女人們成長得美麗的根源所在,女性朋友們這光滑細嫩的肌膚、豐滿的乳房、嬌俏的臀部、迷人的“S”型曲線等等這些都是由女人們的卵巢雌激素所掌控的。下面是學習啦小編推薦給大家的保養(yǎng)卵巢的最好方法,供大家參考。

  保養(yǎng)卵巢的最好方法

  保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點,可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運動以使氣血流暢,月經(jīng)按時來潮;養(yǎng)成健康的生活方式,培養(yǎng)良好積極樂觀的心態(tài)。日常要多注意保養(yǎng),改善卵巢功能、延緩卵巢衰老。

  卵巢保養(yǎng)是指女性按照卵巢的生理特點,從營養(yǎng)、健身、醫(yī)療等方面入手對卵巢進行一系列的維護,改善卵巢功能、延緩卵巢衰老,對于女性的身體健康和保持年輕有重要意義。卵巢保養(yǎng)可以通過以下方法進行:

  1、保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點:卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認為月經(jīng)周期不同的階段體內陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽,而應靜養(yǎng)陰血,食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期,可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運動以使氣血流暢,月經(jīng)按時來潮等等。

  2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質特征:中醫(yī)認為,人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補滋膩的食物,就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調和身體“上火”的癥狀。

  3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。

  卵巢保養(yǎng)方法

  卵巢保養(yǎng)1、做好避孕措施

  作為女人,首先要保護好自己的身體,現(xiàn)如今,有非常多的小妹妹們未婚同居,但由于年輕小,一不小心懷孕了就去做人流,最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產,卵子質量便會下降許多,因而,女性朋友們在并未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施,避孕套是最好的選擇,它可以幫助你保護脆弱的身體,有利于卵巢的保養(yǎng)。

  卵巢保養(yǎng)2、遠離輻射

  如今,由于電子設備的逐漸發(fā)達,各種電器設備的輻射也隨之增多,手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設備的輻射都不小,都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明,電腦輻射會影響卵子的質量,然而,如今已經(jīng)是離不開電腦的時代了,想要完全避免電腦的輻射又不太可能,那么,為了保護卵巢,我們只能盡可能的離電腦遠一些,不用電腦時及時斷開電源等等。

  卵巢保養(yǎng)3、痛經(jīng)時不要吃止痛藥

  一般情況下,大多數(shù)的女性朋友生理期都會出現(xiàn)痛經(jīng),有的更是痛得臥床不起,因此,大部分的女性朋友都會在痛經(jīng)時吃幾片止痛藥,以緩解身體上的疼痛,然而,這些止痛藥會抑制人的大腦神經(jīng),從而影響卵巢的活性,影響卵巢發(fā)育。

  卵巢保養(yǎng)4、產后母乳喂養(yǎng)

  現(xiàn)階段,我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶,但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳喂養(yǎng),因為她們擔心這樣會令她們身材走樣,這是非常錯誤的認識,在此給還未做母親的女性朋友們提個醒,產后一定要堅持母乳喂養(yǎng),不僅能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)補充,對自身的卵巢也會起到一定的保養(yǎng)作用的,可以說,母乳喂養(yǎng)對于身體恢復和卵巢保養(yǎng)來說勝過一切保養(yǎng)品。

  卵巢保養(yǎng)5、飲食調理

  如今,我們吃東西都更多地具有了針對性,身體缺什么就補什么,然而,很少有女性是針對于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯,對于卵巢的保養(yǎng),在飲食方面,也有著非常大的講究,女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等,同時,戒煙戒酒,因為煙酒是對女人卵巢傷害最大的東西,因此,必須遠離。此外,規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

  保養(yǎng)卵巢的食物

  維C和維E

  對于卵巢的保護在生活中就要經(jīng)常食用維C和維E。

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

  補充葉酸

  女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

  卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn),天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。


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保養(yǎng)卵巢的最好方法有哪些

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