女人月經(jīng)周期注意事項有哪些
女人月經(jīng)周期注意事項有哪些
女人月經(jīng)痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,月經(jīng)周期一不注意就全身不適,嚴(yán)重影響日常生活。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女人月經(jīng)周期注意事項,供大家參考。
女人月經(jīng)周期注意事項
第1天:小心偏頭痛
伴隨著月經(jīng)初潮的到來,很多女性還容易出現(xiàn)偏頭痛的危機(jī)。通常女性的神經(jīng)在此時都變得十分敏感,在感覺頭疼欲來的時候,那么最好的解決方案,就是在家靜靜的修養(yǎng),這能夠很好的解決這個問題哦!這是很不錯的方法哦!加薇信:NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤
第2天:睡得像個孩子
在月經(jīng)的第二天,感覺到女人經(jīng)血流通性十分大,這也是治療很多婦科疾病的最佳時機(jī)。因為這個時候用藥起到的效果很好。另外,此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多,大家會在這個時間順利的進(jìn)入夢鄉(xiāng),讓更多的女性能夠緩解失眠的危機(jī)哦!
第3天:巧補(bǔ)維生素
這一天,你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng),因為這個時候能夠幫助攝入更多的營養(yǎng),需要多吃含維生素豐富的食品。此外,還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑,會對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時候,最好還是咨詢一下醫(yī)生的意見。
生理周期的簡介
生理周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認(rèn)為,女性生理周期是由排卵期、安全期和月經(jīng)期組成,但這種說法并不確切,從理論上說,女性生理周期分為月經(jīng)期和卵泡期、排卵期、黃體期四個時間段。
其中黃體期是相對固定的,平均為14天,而根據(jù)每個人卵巢功能的不同,決定了卵泡期和排卵期的差異,進(jìn)而導(dǎo)致女性月經(jīng)周期的不同。
卵泡期是卵巢有卵泡群發(fā)育增大,一般開始為3-5個或者6-7個,但除了雙胞胎和疾病以外,大部分人因為卵巢功能受大腦皮層激素的作用,卵泡群里面最終只會有一個卵泡在月經(jīng)后的第7天左右形成優(yōu)勢卵泡。然后優(yōu)勢卵泡在月經(jīng)后8-13天里持續(xù)增大,最終形成排卵前卵泡。最后在這以后24小時左右,排卵期卵泡從卵巢中破裂出來出現(xiàn)排卵,繼而進(jìn)入子宮等待受精。排卵結(jié)束后女性就會進(jìn)入黃體期,如果該卵子沒有受精,黃體壽命一般12-16天。而在黃體期結(jié)束后,子宮的內(nèi)膜會脫落和出血,就進(jìn)入月經(jīng)期,女性就會來月經(jīng),完成一個生理周期。
總的來說,在女性生理期里面,月經(jīng)期一般為4-7天;卵泡期變化很大,每個人都不一樣,而且很容易受到情緒等外界因素的干擾;排卵期很短,只有1天;黃體期相對比較穩(wěn)定,多數(shù)人都為14天,這給女性推算排卵期提供了方便。
經(jīng)期喝什么湯可以補(bǔ)血
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬腳湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果,還能降血壓和滋養(yǎng)清熱噢。
做法很簡單,只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳用水除去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開,維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時,湯就煲好了,喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣,所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但美味,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血良品,而再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月飲一點點可使臉色紅潤精神爽哦!
在食材方面,你只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán),但是因為不易消化,每次下7~8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
經(jīng)期健康小貼士:當(dāng)然,平時的零嘴你也可以選擇一些補(bǔ)血的干果。如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品噢!當(dāng)然,除了飲食上注意外,保持心情愉快,注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強(qiáng)的刺激等等這些都是經(jīng)期保健需要注意的哦。
在月經(jīng)來潮時,會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時,女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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