女性經(jīng)期吃什么為宜和經(jīng)期飲食的注意事項
女性經(jīng)期吃什么為宜和經(jīng)期飲食的注意事項
在女性生理期里面,月經(jīng)期一般為4-7天;卵泡期變化很大,每個人都不一樣,而且女性經(jīng)期很容易受到情緒等外界因素的干擾。下面是學習啦小編推薦給大家的女性經(jīng)期吃什么為宜和經(jīng)期飲食的注意事項,供大家參考。
女性經(jīng)期吃什么為宜
月經(jīng)期間,應該補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如紅棗、豆腐皮、蘋果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
如果女性出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀時,要多吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如面條、大棗、薏苡仁粥等。
很多人在經(jīng)期的時候或多或少的會感覺到身體的疲憊,消化也不好,食欲不振,所以這時候的飲食要格外的注意才可以。
新鮮食物的味道鮮美,易于吸收,營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食要多吃清淡易消化的,油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃,避免影響消化和辛辣刺激,導致經(jīng)血量過多。
經(jīng)期飲食的注意事項
喜喝碳酸飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
經(jīng)期吃刺激性食物,消化功能減弱。因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。因此月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。
吃辛辣生冷食物,辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
乳酪類食物是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
女人經(jīng)期吃這些食物清凈子宮垃圾
1、木耳
在中藥里,黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作,讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。
所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、紅豆
月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
3、豬血和甜食
適當吃豬血能起到助排污血的作用??梢赃m當?shù)某渣c甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。
4、紅糖
中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng),《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
經(jīng)期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)污血也會排得較為順暢。
5、山楂
山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛,痛經(jīng),經(jīng)血不暢者。
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