女性生理期遠離婦科疾病的注意事項
女性生理期遠離婦科疾病的注意事項
女性生理期周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。下面是學習啦小編為你帶來的女性生理期遠離婦科疾病的注意事項，一起來看一看吧。
女性生理期遠離婦科疾病的注意事項
洗澡或淋浴，至少每天一次。
使用乾淨的內(nèi)褲并定期更換。
定期更換衛(wèi)生棉或衛(wèi)生棉條。
定期清潔陰部，穿干凈透氣的內(nèi)褲，衛(wèi)生棉至少每4——6小時更換一次。
每次上完廁所后，甚至排尿后用清水(無皂)清洗生殖器部位。(但勿過度清潔)
保持腿部之間的干爽。
避免使用任何清潔劑或是藥品使用最好先詢問婦產(chǎn)科醫(yī)師。
少吹冷氣。
忌喝冰水，冰水會讓污血無法順利排出。
經(jīng)期時別大吃大喝，而且吃甜的也要適度，否則會破壞血液中的酸鹼值，對身體反而不好。
充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
忌盆浴，因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好淋浴。
生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那么疼了
貼心提示：引起感染的細菌最常見的是大腸桿菌。正常情況下，它寄生在腸裡，并不引起病癥，但如果由肛門進入尿道口，就會導致尿道發(fā)炎。所以大便后用紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染陰道口。如果洗手間有沖洗設備，最好認真地沖洗肛門部位。
女性生理期情緒易激動是怎么回事
月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，一般認為是不影響工作和學習的。但是，確實有相當一部分婦女，在月經(jīng)前期和月經(jīng)期常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，并伴有不同程度的全身反應，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩(wěn)定、學習、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什么育齡期婦女會隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?我們知道由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學習效率。
女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應，與機體有著密切的生物學聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以月經(jīng)期婦女應注意以下兩個方面：
1、合理安排時間 鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學習效率高，故應該充分利用這段有效時間，抓緊工作或學習，以減少月經(jīng)期工作或學習的負荷;
2、避免不利因素的影響 應正確地科學地認識到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化。在月經(jīng)期應注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，調(diào)動主觀積極因素，克服因月經(jīng)生物鐘節(jié)律變化而帶來的不利影響。
經(jīng)期運動的好處
1. 改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血
運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利于經(jīng)血的排出，減輕月經(jīng)期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時間。
2. 緩解痛經(jīng)和癥狀
經(jīng)期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，并明顯地對原發(fā)性痛經(jīng)和經(jīng)期綜合征有一定的緩解作用。
3. 舒緩情緒，緩解不適癥狀
經(jīng)期內(nèi)往往容易情緒緊張，身體會持續(xù)處于應激狀態(tài)，產(chǎn)生一系列的內(nèi)分泌反應，最終影響子宮內(nèi)膜導致月經(jīng)不調(diào)。也就是說，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不適感。
而運動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，可以減輕經(jīng)期焦慮、困倦、易怒等癥狀。
4. 調(diào)節(jié)和控制食欲穩(wěn)定
很多姑娘都說自己，一來大姨媽就控制不住體內(nèi)洪荒滿腦子都是吃吃吃，特別是各種甜的甜的甜的!似乎這就是「不治之癥」是「理所應當」。
我們承認，食欲確實是受激素調(diào)控影響的。但過剩的食欲，可能只是不良情緒下的一個「小借口」。
如果能夠去運動運動，而不是一直窩著宅著，讓身體處于「活動狀態(tài)」而不是「靜止狀態(tài)」，會更有利于把食欲控制住。
猜你感興趣：