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女性生理期菜譜和女性經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

時(shí)間: 曉瓊996 分享

女性生理期菜譜和女性經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

  女性朋友在生理期身體也會(huì)變得虛弱,抵抗力也變會(huì)變差。生理期期間需進(jìn)補(bǔ),但是又不能隨便補(bǔ)血,有的越補(bǔ)反而流血量更大。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的女性生理期補(bǔ)血的食療方,一起來看一看吧。

  女性生理期補(bǔ)血的食療方

  1、紅豆紫米粥

  花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。

  2、玫瑰花茶

  荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

  3、當(dāng)歸生姜紅棗茶

  姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。

  4、姜棗紅糖水

  干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

  月經(jīng)期排污血不能吃什么

  1、巧克力的糖分非常高,過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。

  2、辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

  3、茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期,并且會(huì)增加月經(jīng)量,影響身體健康。

  女性生理周期注意事項(xiàng)

  1、注意衛(wèi)生、防止感染:應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

  2、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激,可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

  3、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

  4、避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。

  月經(jīng)期皮膚低調(diào)期

  在這個(gè)周期身體會(huì)因流失大量的氣血,免疫力會(huì)急速下降,還會(huì)伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無力、沒安全感、記憶力減退等現(xiàn)象,這都是心恐不安導(dǎo)致的,面部也會(huì)因體溫降低,皮膚吸收差,寒濕重,皮膚晦暗無光,體內(nèi)荷爾蒙降至最低水平,新陳代謝緩慢,排毒能力差,毛孔粗大,皮膚粗糙,失去透明感,粉刺、痤瘡及毛囊炎,因失血導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢,黑眼圈、斑點(diǎn)加重,淋巴排毒差導(dǎo)致面部浮腫、水腫,膠原蛋白流失導(dǎo)致皮膚松弛無彈性。

  護(hù)理原則:面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護(hù)理(撥筋+溫灸)。

  護(hù)膚原則:雙重清潔+大量補(bǔ)水(清爽)+加強(qiáng)保濕+加強(qiáng)眼部。

  養(yǎng)生原則:溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)、通乳腺。

  建議:驅(qū)寒排濕療程+乳腺疏通保養(yǎng)療程+補(bǔ)腎養(yǎng)精藥灸護(hù)理療程

  月經(jīng)期飲食原則: 金橘蘿卜來理氣。以溫補(bǔ)為主,例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品,大棗、櫻桃、荔枝、桃子。


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