月經(jīng)周期需要注意的事項(xiàng)和月經(jīng)周期數(shù)字檔案

　　女性月經(jīng)周期原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、月經(jīng)周期子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的月經(jīng)周期需要注意的事項(xiàng)和月經(jīng)周期數(shù)字檔案，一起來(lái)看一看吧。

　　月經(jīng)周期需要注意的事項(xiàng)

　　第1天：小心偏頭痛

　　伴隨著月經(jīng)初潮的到來(lái)，很多女性還容易出現(xiàn)偏頭痛的危機(jī)。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來(lái)的時(shí)候，那么最好的解決方案，就是在家靜靜的修養(yǎng)，這能夠很好的解決這個(gè)問(wèn)題哦!這是很不錯(cuò)的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤

　　第2天：睡得像個(gè)孩子

　　在月經(jīng)的第二天，感覺到女人經(jīng)血流通性十分大，這也是治療很多婦科疾病的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候用藥起到的效果很好。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，大家會(huì)在這個(gè)時(shí)間順利的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，讓更多的女性能夠緩解失眠的危機(jī)哦!

　　第3天：巧補(bǔ)維生素

　　這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候能夠幫助攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，需要多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時(shí)候，最好還是咨詢一下醫(yī)生的意見。

　　月經(jīng)周期數(shù)字檔案

　　一個(gè)女人平均一生會(huì)有400次月經(jīng)

　　月經(jīng)周期平均長(zhǎng)達(dá)29.5天，但是21到35天都是正常的

　　一次正常月經(jīng)的時(shí)間為2～8天不等

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的經(jīng)期會(huì)變短，大多數(shù)35歲左右的女性的周期是28天。

　　你又發(fā)火了?或者情緒低落到為一點(diǎn)小事就痛哭流涕?即使你有意識(shí)地控制，可對(duì)自己有點(diǎn)無(wú)能為力。盡管你知道這其實(shí)并不是自己的錯(cuò)，都是體內(nèi)荷爾蒙惹的禍，但這些荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢?

　　你或許并不清楚?；蛘吣憧赡軆H僅意識(shí)到了體內(nèi)激素水平變化對(duì)情緒的影響，但卻搞不懂為什么有時(shí)候你看起來(lái)會(huì)嫵媚異常，嬌羞可人，有時(shí)候卻冷若冰霜，寧愿獨(dú)處?實(shí)際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你，讓我們仔細(xì)解讀這個(gè)周期，預(yù)見性地安排生活。

　　月經(jīng)周期怎么算

　　作為一名女性應(yīng)該多了解一些這方面的知識(shí)，會(huì)計(jì)算自己的月經(jīng)周期是一個(gè)必備的技能，這樣才能更好的了解自己的身體健康狀況。

　　月經(jīng)周期的計(jì)算應(yīng)該包括月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間，從來(lái)月經(jīng)的第一天開始計(jì)算為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間就是月經(jīng)周期。有的女性還使用月經(jīng)周期計(jì)算器計(jì)算月經(jīng)周期。月經(jīng)初潮一般從女性13～14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標(biāo)志著女性卵巢功能發(fā)育成熟，即表示已經(jīng)具備了生育能力。正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天相隔的時(shí)間。

　　生理周期的簡(jiǎn)介

　　生理周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認(rèn)為，女性生理周期是由排卵期、安全期和月經(jīng)期組成，但這種說(shuō)法并不確切，從理論上說(shuō)，女性生理周期分為月經(jīng)期和卵泡期、排卵期、黃體期四個(gè)時(shí)間段。

　　其中黃體期是相對(duì)固定的，平均為14天，而根據(jù)每個(gè)人卵巢功能的不同，決定了卵泡期和排卵期的差異，進(jìn)而導(dǎo)致女性月經(jīng)周期的不同。

　　卵泡期是卵巢有卵泡群發(fā)育增大，一般開始為3-5個(gè)或者6-7個(gè)，但除了雙胞胎和疾病以外，大部分人因?yàn)槁殉补δ苁艽竽X皮層激素的作用，卵泡群里面最終只會(huì)有一個(gè)卵泡在月經(jīng)后的第7天左右形成優(yōu)勢(shì)卵泡。然后優(yōu)勢(shì)卵泡在月經(jīng)后8-13天里持續(xù)增大，最終形成排卵前卵泡。最后在這以后24小時(shí)左右，排卵期卵泡從卵巢中破裂出來(lái)出現(xiàn)排卵，繼而進(jìn)入子宮等待受精。排卵結(jié)束后女性就會(huì)進(jìn)入黃體期，如果該卵子沒有受精，黃體壽命一般12-16天。而在黃體期結(jié)束后，子宮的內(nèi)膜會(huì)脫落和出血，就進(jìn)入月經(jīng)期，女性就會(huì)來(lái)月經(jīng)，完成一個(gè)生理周期。

　　總的來(lái)說(shuō)，在女性生理期里面，月經(jīng)期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個(gè)人都不一樣，而且很容易受到情緒等外界因素的干擾;排卵期很短，只有1天;黃體期相對(duì)比較穩(wěn)定，多數(shù)人都為14天，這給女性推算排卵期提供了方便。

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