女人氣血不足的癥狀有什么
血?dú)獠蛔愫秃疂袷桥顺Ｒ姷酿B(yǎng)生問題，所以補(bǔ)血?dú)夂挽顫窬褪桥损B(yǎng)生必須了解的內(nèi)容了?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女人氣血不足的癥狀吧。
女人氣血不足的癥狀
1、聽聲音
聲音有氣無力，不愛說話，很容易感到疲乏，甚至連說話都覺得累說明氣虛得厲害。
2、看皮膚
如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑說明氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
如果頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉說明氣血不足。
4、看手溫
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
5、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
6、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
7、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
氣血不足如何調(diào)理
1、每天早6~8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。
2、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
3、一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。
4、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點(diǎn)滴，因?yàn)槎夹运?。不要喝飲料，有甜蜜素的，?dǎo)致白血病。
5、保持開朗愉快的心情，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時，大腿外側(cè)手中指處)10分鐘。按壓“足三里。
6、注意飲水之道，晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。
7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。
8、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無美惡，過則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
女性吃什么補(bǔ)氣血
1、老母雞燉紅棗湯
老母雞同桂圓,紅棗,枸杞子一起燉是很多地方,女性在做月子的時候必吃的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯品之一。
2、鱔魚豆腐湯
鱔魚是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚肉,其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán),對調(diào)節(jié)血糖,降血脂均有著很不錯的保健功效。特別是對于身體虛弱,產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。
3、小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了,其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效呢?因?yàn)橄闳闼赜兄参锘屎蟮拿婪Q,是素中之葷,特別是對于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。
4、雪梨黃豆佛手湯
佛手,就是豬腳,其營養(yǎng)豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不公補(bǔ)氣,還具有美容之功效。
三類人易中氣不足
日常生活中,容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人:
1、先天稟賦不足，或脾胃虛弱者
脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
2、勞倦過度，憂思日久者
身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3、飲食不節(jié)，饑飽失常者
所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃,導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。
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