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女性氣血不足食療方法有哪些

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女性氣血不足食療方法有哪些

  每個(gè)月的經(jīng)期就是女性的一次“失血”,氣血不足是女性朋友的常見(jiàn)癥狀,補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下女性氣血不足食療方法吧。

  女性氣血不足食療方法

  1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

  用中藥將當(dāng)歸,紅棗包起來(lái)同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)血補(bǔ)氣,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

  2、銀耳紅棗湯

  銀耳素有窮人的燕窩的美稱(chēng),銀耳本具有清補(bǔ),潤(rùn)燥,清心,而紅棗補(bǔ)鐵又補(bǔ)血。將紅棗與銀耳一起燉煮,適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶?桂圓,湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用了。

  3、雙紅補(bǔ)血湯

  所謂雙紅補(bǔ)血湯,指的就是用紅薯,紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補(bǔ)血食用了,同時(shí)也還有通腸道的作用。

  4、木瓜銀耳湯

  木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,有助美白,豐胸,滋陰去燥等功效,用木瓜同紅棗,銀耳一起隔水燉不僅補(bǔ)氣,提神,還可緩解秋燥。

  5、雪梨黃豆佛手湯

  豬腳,其營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤(rùn)肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不光補(bǔ)氣,還具有美容之功效。

  6、小雞燉蘑菇

  小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見(jiàn)的家常菜了,其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效。因?yàn)橄闳闼赜兄参锘屎蟮拿婪Q(chēng),是素中之葷,特別是氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。

  女人氣血不足怎么辦

  1、拍手

  十指分開(kāi),手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開(kāi),以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開(kāi),拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會(huì)差一些,拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)。

  2、泡腳

  每晚泡腳,以促進(jìn)局部血液循環(huán)。晚上陽(yáng)氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。

  3、前胸

  每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。

  4、腳底

  經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)?,多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。

  5、腋窩

  每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。腋窩受到刺激后,會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換。

  6、眨眼

  用力眨雙眼數(shù)次,然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。

  7、轉(zhuǎn)頭

  只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運(yùn)動(dòng),向左右兩側(cè)各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。上班族每隔1~2小時(shí)最好活動(dòng)5~10分鐘。

  8、叩腰

  雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),力量由輕到重,不可突然使蠻力??蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?,再向下叩擊至骶部,如此反復(fù)。也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  9、踮腳

  雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。

  女性氣血不足的癥狀

  1、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

  2、看眼睛:俗話說(shuō)“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。

  3、看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

  4、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

  5、看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。


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