女性生理期如何保養(yǎng)
女性生理期如何保養(yǎng)
女性經(jīng)期是身體最為脆弱的時期，很多女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)不適癥狀，一定要注意保養(yǎng)身體，那么女性生理期如何保養(yǎng)?學習啦小編在此整理了女性生理期保養(yǎng)方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性生理期保養(yǎng)方法
1、不可食用寒涼食物
在月經(jīng)期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。
2、食用時令的蔬果
水果的營養(yǎng)價值非常高，每天食用一些，可以為身體補充多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒有真正熟透，營養(yǎng)價值也大打折扣。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纖維的食物
食物纖維進入腸道后，會將大便軟化分解，并加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。
4、可以食用補充氣血的食物
在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。
5、保證充足的休息時間
養(yǎng)成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以，女性在行經(jīng)期間應該盡早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。
女性月經(jīng)期間排毒方法
1、綠豆湯。在經(jīng)期的第三天，喝綠豆熬制成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯，是因為它有清熱解暑的功效。其實，除了清熱解暑外，綠豆還具有排毒的功效。我們平時吃的瓜果蔬菜上殘留的農(nóng)藥，可能在洗和烹飪上，都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內(nèi)。而綠豆就能很好地將殘留的農(nóng)藥從體內(nèi)排泄出去。除了農(nóng)藥，那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排泄出去。
2、紅糖水。女性在經(jīng)期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來，紅糖水是幫助暖肚子的，從而讓血液流動更加疏通。防止痛經(jīng)的發(fā)生。其實，血液流通暢通無阻，還能加快毒素的排解進程。
3、海帶湯。我們大多數(shù)人喜歡吃涼拌海帶絲，因為海帶絲的營養(yǎng)價值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同時它里面所富含的元素能夠很好的防止身體對毒素的吸收。經(jīng)期是不適宜吃涼拌海帶絲的，所以，我們在這里為大家推薦海帶絲湯。
4、熱炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話，可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬于湯水類，這里小編為大家介紹的是一道菜。為什么選擇木耳呢?因為木耳具有效清除血液中的毒素，清潔腸胃的神奇功效。經(jīng)期如果想快速排毒，推薦你食用熱炒木耳。
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