女性健康護(hù)理常識(shí)
女性健康是目前的熱點(diǎn)關(guān)注之一，那么女性健康護(hù)理常識(shí)有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性健康護(hù)理常識(shí)，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性健康護(hù)理常識(shí)介紹
人體24小時(shí)使用手冊(cè)
1∶00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。
3∶00進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。
6∶00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8∶00各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9∶00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。
12∶00緊張工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。
14∶00反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。
15∶00午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。
15∶00-17∶00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。
16∶00血糖開始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17∶00工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20∶00人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。
23∶00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。
睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
女性健康禁忌
1、忌經(jīng)期捶腰。婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。因?yàn)榇反蜓澈螅瑫?huì)使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、忌香水過量使用。女人愛香水，但香氣過濃也會(huì)致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過濃的香氣后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。
3、忌多食植物油。人們都知道多吃動(dòng)物脂肪對(duì)身體健康有害。實(shí)際上，多吃植物油對(duì)身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動(dòng)物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭舅峥梢源龠M(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。
4、忌常穿尖頭鞋。外表看起來性感、漂亮、時(shí)尚的尖頭鞋，不僅會(huì)讓你的纖纖玉足長(zhǎng)出“雞眼”，還可能把你送上手術(shù)臺(tái)做矯正手術(shù)!由于尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫(yī)生指出，長(zhǎng)期穿著尖頭鞋可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出“雞眼”，甚至于足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在傷腳的缺陷，長(zhǎng)期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導(dǎo)致足部“橫弓”、“中弓”的塌陷，甚至導(dǎo)致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易“中招”。
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