不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 兩性知識 > 女性健身房穿什么

女性健身房穿什么

時間: 嘉馨975 分享

女性健身房穿什么

  閑暇之余總會看到女性朋友們往健身房里跑,那么女性健身房穿什么?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性健身房的穿著,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性健身房的穿著

  ★7分褲在動感單車上運動。騎單車時一定要穿長度及膝關(guān)節(jié)左右、褲腿窄、有彈性的運動褲。因為如果褲腿太寬,容易刮到單車腳踏附近的零件,騎起來既不美觀,還容易受傷。

  ★無袖吊帶衫。選擇排汗快的無袖吊帶衫便于運動,又不會讓你暢快的節(jié)奏被汗?jié)n打亂,還會在不經(jīng)意間展現(xiàn)出你因運動而優(yōu)美的線條哦。

  ★長褲。在器械上鍛煉下肢力量,容易出汗,長褲可以避免汗腿直接接觸器械表面。

  ★一塊厚毛巾。在單車座椅上墊一塊毛巾,不僅吸汗,也讓坐墊更舒服。 在跑步機上釋放束縛

  ★有袖T恤。器械運動,完成不少上肢、腹肌訓(xùn)練,需要人在器械上翻來翻去,長袖T恤,既可以防止身體同一些器械的摩擦,而且顯得“不尷尬”。

  ★運動文胸。跑步的時候最好是穿抹胸,吸汗又減少摩擦。但是,跑步之初,身體還沒有充分活動開,不妨在抹胸外先套一件寬松的T恤以防著涼。等到跑熱了,脫掉便好,預(yù)防生病的同時也體現(xiàn)出你是一位細心愛護自己的女孩。

  ★無指手套??犰诺氖痔资球T單車值得搭配的單品,不僅僅是因為酷,更重要的是手套能在你手心出汗時,起到防滑的功效,保護你在動感單車的快節(jié)奏下,不會因手滑而受傷。同時,手套避免了手掌與車柄的直接接觸,不會讓你的纖纖玉手因為摩擦而粗糙。

  ★萊卡運動褲。褲子的長短不是特別重要,中褲仍然是不錯的選擇。褲子的面料一定要選用有萊卡面料,讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。

  ★保守款背心。瑜伽有許多舒展性的動作,服裝最重要的還是有彈性、易吸汗。在此基礎(chǔ)上,建議服裝的選擇以含蓄為主,領(lǐng)口不要開太大,衣服也不要太貼身,以防做大幅度動作時,發(fā)生不雅觀的意外情況。

  ★專業(yè)跑鞋。有氣墊的跑步鞋很關(guān)鍵,氣墊在落地時可以起到緩沖減震的作用,在起跳的時候還能增加彈跳力。順便提一下,跑步前兩個小時不要過多地飲水進食,跑完也不要忘記拉伸大腿,讓肌肉放松,以免運動后腿疼。 做瑜伽保守穿著

  ★一塊大毛巾。練習(xí)瑜伽時,在旁邊放一塊毛巾也不錯。如果你覺得瑜伽墊太薄,可以把毛巾墊在瑜伽墊上增加柔軟度?;蛘?,當(dāng)你流了很多汗時,更便于拿起來擦擦汗。

  女性健身房健身誤區(qū)

  1、鍛煉缺乏針對性

  這是最常見的錯誤之一,有的女性想減腹部脂肪,就拼命練習(xí)腹部,其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪,還有可能因為超強度訓(xùn)練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習(xí)來實現(xiàn)脂肪的消耗,脂肪的消耗是全身性的,而非練哪減哪。

  2、擔(dān)心練成“肌肉男”

  專家認為,女性完全不必擔(dān)心“練器械會讓自己變成施瓦辛格”,小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不會長肌肉,還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長,肌肉含量本身就不斷減少,常規(guī)無氧器械訓(xùn)練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是,女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一,所以不會訓(xùn)練得像男性一樣肌肉發(fā)達,想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運動員的肌肉并非一朝一夕練出來的,合理的器械訓(xùn)練只會使體型更美。

  3、一味追求骨感美

  在以瘦為美的今天,不少女性朋友對“骨感”的追求達到了極致。健身顧問汪小姐表示,女性健身如果只追求瘦而忽略其他,對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,容易運動損傷甚至骨折。 一味追求運動時間 目前,有不少女性朋友認為,無論塑身還是減肥,運動時間越長越好,其實這是不對的。運動時間過長會透支體能,好身材不是一兩天就能練出來的,持之以恒最重要。

猜你感興趣:

1.女性健身房健身順序

2.女性健身房減脂計劃

3.女性健身房健身計劃

4.女性健身房胸部訓(xùn)練

5.女性健身房新手入門

2628974