女性經(jīng)期過(guò)后怎么食補(bǔ)
女性經(jīng)期過(guò)后怎么食補(bǔ)
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量的血液，血液里含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易影響女性健康，女性經(jīng)期過(guò)后怎么食補(bǔ)?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期后的食補(bǔ)，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性經(jīng)期后的食補(bǔ)
一、血虛女性。一部分女性因?yàn)橄忍祗w質(zhì)以及后天的長(zhǎng)期勞累、壓力過(guò)大以及營(yíng)養(yǎng)不足等因素會(huì)造成血虛。血虛女性冬天怕冷、夏天怕熱同時(shí)心悸失眠，臉色蒼白等癥狀。
血虛經(jīng)后食療方：
當(dāng)歸黃芪茶：當(dāng)歸：黃芪的比例是1：5，然后把當(dāng)歸和黃芪三煎三煮，然后把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的達(dá)到補(bǔ)血的作用。
二、血瘀女性。一部分女性脾氣大壓力也大，同時(shí)日常生活中愛(ài)美麗冬天穿裙子，這部分人皮膚暴躁、所以肌膚暗沉，而且更容易發(fā)胖和出現(xiàn)心血管疾病。
血瘀經(jīng)后食療方：
蓮藕紅花燉排骨：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，放少許料酒和鹽就可以了。
經(jīng)后常吃此食療方不僅僅可以起到補(bǔ)血的作用，而且可以改善血瘀體質(zhì)。不過(guò)需要主要經(jīng)期和孕期一定不要吃哦。
三、血寒女性。這一部分女性會(huì)局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢。這部分女性會(huì)手腳冰涼甚至是肚子和腿會(huì)冷痛，特別容易月經(jīng)不調(diào)。
血寒經(jīng)后食療方：
益母草燉牛肉：牛肉300克，益母草10克，姜2片，放入少許鹽巴。
經(jīng)常吃此食療方可以很好的改善血寒體質(zhì)，并且補(bǔ)充蛋白質(zhì)和起到補(bǔ)血的作用。
四、血熱女性。一部分女性會(huì)血熱，主要是因?yàn)榻?jīng)常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等，從而導(dǎo)致血熱體質(zhì)，容易有出血現(xiàn)象和長(zhǎng)痘痘。
血熱經(jīng)后食療方：
烏雞糯米粥：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，放少許的鹽巴和料酒。
該食療方不僅僅不用擔(dān)心上火，而且在經(jīng)后可以起到很好的補(bǔ)血作用。
當(dāng)然經(jīng)后還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些含鐵、鈣、鉀、鎂等食物，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。美容養(yǎng)生一步到位。
女性經(jīng)期養(yǎng)護(hù)身體的方法
1、不可食用寒涼食物
在月經(jīng)期間不能受涼是每個(gè)女性都熟知的嗎，這里所說(shuō)的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會(huì)增加腹部受寒的概率，因此，在行經(jīng)期間萬(wàn)萬(wàn)不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。
2、食用時(shí)令的蔬果
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，每天食用一些，可以為身體補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購(gòu)買水果要挑選時(shí)令水果，反季水果最好不要碰，因?yàn)檫@類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒(méi)有真正熟透，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纖維的食物
食物纖維進(jìn)入腸道后，會(huì)將大便軟化分解，并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度，使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。
4、可以食用補(bǔ)充氣血的食物
在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應(yīng)在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。
5、保證充足的休息時(shí)間
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，可幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以，女性在行經(jīng)期間應(yīng)該盡早上床睡覺(jué)，這樣才能逐漸改善身體狀況。