備孕期間男性吃什么
你知道備孕期的男性需要吃些什么嗎?學習啦小編在此整理了備孕期間男性的飲食,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
備孕期間男性的飲食
蛋白質(zhì):
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉、動物肝臟、乳類蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質(zhì)雖好,不能攝入過量,要保持營養(yǎng)的均衡,維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素:
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。日常生活中多吃些含鋅硒類的食物或是營養(yǎng)補充劑,可配合蛋白鋅硒咀嚼片來調(diào)理2-3個月。
含鎂食物:
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品
備孕男性忌食
酒精是最常見的精子殺手,它不僅可以直接殺死生殖細胞,還會抑制睪丸酮的分泌,致使睪丸的生精功能發(fā)生障礙。另外,喝酒還會誘發(fā)慢性前列腺炎,造成精子不液化,精子活力低,精子畸形率增加等。
燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品,尤其在不注意飲食衛(wèi)生的中國。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪,男性經(jīng)常食用會抑制性激素的分泌,使陰莖勃起發(fā)生障礙,嚴重則出現(xiàn)陽痿。
芹菜有抑制睪丸酮的作用,男性常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成,引起少精、弱精。另外,大量食用大豆制品也會減少精子數(shù)量,造成陰莖勃起障礙,備孕男性不要經(jīng)常吃豆腐。
平時可以吃一些含鋅量高的食物,生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝、牛肉、紫菜等,牡蠣含高膽固醇,不宜天天食用??梢匝a充含鋅的補充劑,也可以配合含蛋白鋅硒的凱貝爾咀嚼片來調(diào)理2-3個月,補鋅效果很好,可以通過提高鋅元素的濃度而提高免疫力和精子質(zhì)量和活性。