科學(xué)減肥知識
科學(xué)減肥知識
肥胖問題已引起人們重視,減肥已成為近幾年研究的熱點之一，如何做到科學(xué)減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于科學(xué)減肥知識的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
科學(xué)減肥知識
1、飲茶減肥法
我們都知道，不健康的飲食習(xí)慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。據(jù)悉，塑身養(yǎng)生普洱茶能有效減肥無副作用。這個是健康飲食習(xí)慣的一個不錯的選擇。
2、跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
3、游泳減肥法
在夏天的時候游泳是常見的減肥方法。游泳屬于有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時間應(yīng)在一小時或以上。
4、慢跑減肥法
目前，慢跑運動在很多國家都很熱門。慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運動，并且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
5、草本藥物減肥法
我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼(如珂婷珂麗清脂排瘀貼)如和藥膏(現(xiàn)在流行的的象萃莉萊大黃瘦身膏)。他們通過大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。
6、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
4、白醋減肥法
白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。根據(jù)調(diào)查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。
8、球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪，球類運動當(dāng)然也不例外。具有強烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數(shù)的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。
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身材越苗條 收入越高?
我們有看到關(guān)于男女薪資水平差異的報道，可你有聽說過自己的身材也有可能影響薪水多少嗎?歐美國家的一項研究表示，身材苗條的女性所掙得的錢比一般的女性多22,000美元!不僅如此，相關(guān)報道也指出，像是“重量級”或是“超重級”女性的薪資比一般女性的要分別少9,000美元和19,000美元。
說到這里，也許你會感到沮喪。雖說將薪水和身材聯(lián)系到一起會讓很多女性感到威脅，但不可忽視的是，體態(tài)良好的女性能給人一種獨特的自信美，會讓人眼前一亮。所以，需要減肥的美眉們不要焦慮，抓住機會，雕塑健美的身材吧!
被叫胖子真的會變胖
前段時間，“被叫胖子真的會變胖”這句話在網(wǎng)上迅速走紅，身邊的朋友都把口頭禪改成了諸如“放胖子一條生路”“誰再叫我胖子我和誰急”“請叫我瘦子，謝謝”……每每聽到這些，都不禁讓身邊朋友們哈哈大笑。可被光顧著調(diào)侃，這句話可是有一定的研究依據(jù)的!美國佛羅里達州立大學(xué)的研究者們把6000人分為兩組，對于其中一組總是稱他們?yōu)榕肿?，而對于另一組則盡量避免這樣的稱呼。結(jié)果卻是，被叫胖子的一組人擁有著是一般人2.5倍的發(fā)胖幾率。所以，從現(xiàn)在開始，請叫我瘦子，謝謝!
鼓勵愛人減肥 壞處比好處多
女生們都喜歡干涉男朋友、愛人的生活細節(jié)，無論是發(fā)型、穿衣、配飾，還是體型。看到另一半身材變樣，她們都會對其進行善意的叮嚀或是簡單的催促，認為這是對他人的支持和鼓勵，但結(jié)果卻恰恰相反。被“鼓勵”了的伴侶們會這樣認為——“她是不是覺得我太胖了、沒有吸引力了?”于是開始節(jié)食、吃減肥藥亦或是暴飲暴食。
編輯建議你，真正的鼓勵和陪伴應(yīng)該是以創(chuàng)造共同行為為基點的，所以與其催著對方減肥，還不如建議晚餐后一起散步或是和他一起戒掉零食和宵夜。
每天接吻3次 有助瘦身
科學(xué)家說，我們每天只需要接吻3次，每次持續(xù)20秒，就能達到減輕體重的效果。別以為這是來搞笑的，下面就是理論依據(jù)!
首先，接吻能夠促進血液循環(huán)。一個熱吻能讓臉部30多塊肌肉處于緊張狀態(tài)，而且據(jù)說接吻時心跳能加快到每分鐘超過百次，對血液循環(huán)的影響還是很大的!
其次，國外報道指出一個快速而浪漫的接吻可能要燃燒2-3卡路里的熱量，而法式接吻則至少燃燒5卡路里，因為法國人習(xí)慣張開嘴巴、接觸舌頭進行接吻。
而且接吻所帶來的心情上的愉悅感能輕易地戰(zhàn)勝饑餓感，所以也有一定的控制食欲的作用噢!
挨著男士吃飯容易瘦
和帥氣的男士們一起吃飯，你還能不顧形象胡吃海塞?所以說，很多女生都會選擇在進餐期間，吃得慢一點、動作優(yōu)雅一點，再和身邊的男士聊聊天，這樣一來，當(dāng)然就胖不了咯!要是遇上和男上司共進晚餐，不僅要注意自己的言談舉止，還得跟上思維的節(jié)奏，考量自己的話語，如此復(fù)雜的腦力活動可是會讓食欲都下降的呢!
聞氣味能減肥
一些食物或是產(chǎn)品的獨特香味有一種神奇的功效，進入人體后能夠幫助胰島素分泌，抑制脂肪生成。有的香味能夠幫助抑制食欲或是燃燒脂肪，比如大蒜、洋蔥、薄荷、各種果香，有的香味則能夠幫助促進人體新陳代謝，比如精油、香水……聞氣味減肥，最簡單的方法就是在品嘗一道美食之前聞聞食物的香味，或是在家里養(yǎng)一株植物……
愛用空調(diào) 易發(fā)胖
一般情況下，人體會自動感受外界環(huán)境，調(diào)整到與之相適應(yīng)的水平。當(dāng)外界氣溫低了，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持熱量;而如果感覺到熱了，連食欲都會自主的下降，而空調(diào)則是為我們提供了一種恒溫的環(huán)境，甚至都不用我們自己調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量。這讓我們的熱量調(diào)節(jié)機制受阻，擾亂新陳代謝，談何減肥?
減肥有助提高記憶力
當(dāng)你感覺自己的各方面都在老化，新陳代謝降低、免疫力下降，就連記憶力也減退了，這時候不妨來做做運動減肥吧!瑞典的研究者們安排了20名中老年婦女(他們的平均年齡為61歲，平均身高體重指數(shù)(BMI)為32.1。屬于肥胖范疇，)進行為期6個月的節(jié)食減肥計劃。結(jié)果顯示，瘦身后，這些女性不但身體運轉(zhuǎn)速度加快，連記憶力也提高了許多。
女生的幸福感和胸圍有關(guān)系
英國的研究人員圍繞女性的胸圍和幸福感的關(guān)系做了一次調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿85C內(nèi)衣的女性對自己的身材、外貌和生活都更加滿意，其中25%的人感覺自己比其他女人更幸福，超過43%的人非常滿意自己正在從事的工作，30%的人很滿意自己的愛情生活。
而幸福感排名第二的是穿85B內(nèi)衣的女性，接下來分別是穿75A、90C和75B內(nèi)的女性。相對來說，穿90E胸罩甚至更大罩杯的女人最不快樂，接下來分別是90B、90C和70A。
當(dāng)然，這項研究數(shù)據(jù)是相對于歐美女性來說的，不過幸福感真的和胸圍有關(guān)?這其中充滿了太多的不確定，編輯倒是認為，與其幸福感和胸圍有關(guān)，倒不如說是個人的身體狀態(tài)影響著它。
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