大象腿怎么形成的
大象腿怎么形成的
大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個腳都比較粗壯。你也有大象腿嗎?下面由學習啦小編為你詳細介紹大象腿的相關知識。
大象腿怎么形成的
其中一個原因可能是“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿。所以要瘦腿，吃對食物是很重要的。
大象腿的鍛煉減退法
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、 越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
大象腿的瘦腿秘訣
1.簡單輕松自我揉搓減肥法：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
2.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
3.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
4.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
5.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。
6.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
7.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節(jié)肌肉。
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有效的瘦腿方法
一.瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這些都是我這么多年來跟我的大肥腿斗爭總結(jié)下來的超級獨門瘦腿秘籍，見效迅速，就是做起來有些麻煩，不過我發(fā)覺如果配上尖叫瘦藥膏一起用，效果會加倍。
二.飲食消滅脂肪法
我不主張通過節(jié)食減肥，因為我本身就是學醫(yī)的，我是很清楚節(jié)食減肥對身體的傷害的，但是合理的飲食習慣有確實可以起到控制體重的作用，但是看清楚哦，要這樣做：
每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，16-18點間趁著不餓,再跑3趟樓梯。
瘦大腿，你晚上回家背書時,可以對著墻躺下來,將雙腿并緊貼在墻上,背躺在床上,整體成L形,每天不用很長時間20分鐘,然后站起來找個稍高一點兒的地方壓腿,壓10到15分鐘即可,這樣堅持一個星期就很見效了.注意,這樣是整體看起來臀和腿都瘦了,比較好看.然后，平時上課時,你注意保持雙腿并攏一定要有意識的合攏,使勁.這樣大腿內(nèi)側(cè)的肉肉會不見,O形腿等不好的腿形也能變好。
其次是小肚肚,這個有個最簡單有效的辦法就是,無論何時何地,你都有意識地向里面收緊小腹,也就是我們常說的吸肚子.這樣見效特別快,剛開始時你可能老是忘記,那就穿收腹內(nèi)褲,可以幫助你快快瘦小肚肚哦。
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