精子是如何形成的

　　精子分動物精子與植物精子。動物有性生殖過程中的雄性細(xì)胞，雄性動物的生殖細(xì)胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產(chǎn)生的單倍體生殖細(xì)胞。下面由學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)解精子的相關(guān)知識。

　　精子是怎么形成的：

　　一個精子的發(fā)育成熟，經(jīng)歷了復(fù)雜的歷程，大約需要3個月左右的時間。主要過程是在睪丸曲細(xì)精管內(nèi)進(jìn)行的，大致分為三個階段：

　　1.精原細(xì)胞增殖分裂期：精子的最原始階段稱精原細(xì)胞，是產(chǎn)生精子的干細(xì)胞，位于曲細(xì)精管的生精上皮。最初，精原細(xì)胞以有絲分裂的形式增殖，1個分裂為2個，2個變成4個。經(jīng)過6次分裂后，1個精原細(xì)胞增殖為64個，此時稱為初級精母細(xì)胞。

　　2.精母細(xì)胞減數(shù)分裂為精子細(xì)胞：初級精母細(xì)胞繼續(xù)分裂。不過這次是減數(shù)分裂，也就是一個初級精母細(xì)胞分裂為兩個次級精母細(xì)胞，但是與精原細(xì)胞的增殖分裂不同，因?yàn)榧?xì)胞核內(nèi)染色體未發(fā)生復(fù)制。所以每個次級精母：細(xì)胞只攜帶原來染色體數(shù)目的一半，即23條染色體，其中包括一條性染色體。細(xì)胞體積也較初級精母細(xì)胞為小。緊接著這個過程，次級精母細(xì)胞又進(jìn)行了一次成熟分裂，成為兩個精細(xì)胞。結(jié)果，1個初級精母細(xì)胞分裂為4個精細(xì)胞，每個精細(xì)胞攜帶單倍數(shù)目的染色體。此時，一個精原細(xì)胞就變成了256個精細(xì)胞。

　　3.精子形成階段：在上述細(xì)胞分裂的同時，精子細(xì)胞已逐漸移動接近曲細(xì)精管管腔。這時精子細(xì)胞仍在繼續(xù)發(fā)育，只是不再進(jìn)行分裂，但在形態(tài)上發(fā)生了復(fù)雜的變化而成為有頭、有尾的精子，并進(jìn)入管腔內(nèi)。這時精子在睪丸內(nèi)的發(fā)育過程就完成了，大約歷時64天。在精子的形成過程當(dāng)中，位于曲細(xì)精管上皮的支持細(xì)胞起了重要的支持、保護(hù)和營養(yǎng)的作用。支持細(xì)胞還分泌一種與雄激素特異結(jié)合的球蛋白，因而使曲細(xì)精管內(nèi)雄激素濃度大大高于血中濃度，生精細(xì)胞在這種適宜的微環(huán)境中才得以分化成精子。

　　精子隨后沿曲細(xì)精管進(jìn)入附睪，在附睪頭停留大約2—3周，才能發(fā)育為最終具有運(yùn)動和受精能力的成熟精子。所以從一個精原細(xì)胞發(fā)育成為成熟的精子約需90天的時間。

　　精子的保護(hù)意義：

　　國內(nèi)精子庫精源短缺的消息頻頻見諸報端，原因之一就是捐精者的精子質(zhì)量不合格。

　　為了防止可能出現(xiàn)的問題和尷尬，男人們最好從現(xiàn)在開始就注意改變生活方式，保護(hù)精子。但事實(shí)上，許多男性并沒有意識到這一點(diǎn)。問題已經(jīng)很嚴(yán)峻了，可是人們對此卻毫不重視。許多男性都喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機(jī)也都掛在腰上，殊不知手機(jī)電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。

　　專家建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。例如騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機(jī)放在上衣兜;日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。

　　精子質(zhì)量：

　　根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這一點(diǎn)與西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

　　另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長。

　　尤其是要注意鋅的補(bǔ)充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

　　此外，還有很多危害精子的食物需要特別注意，譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復(fù)方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。而燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

　　鋅對人體及性器官發(fā)育有重要影響，缺鋅可使生長發(fā)育遲緩，生殖機(jī)能低下，進(jìn)而降低精子質(zhì)量誘發(fā)不育。要想有效提高精子質(zhì)量，在日常生活中可以經(jīng)常吃核桃、花生、松子以及含鋅豐富的堅(jiān)果類食物。此外，研究發(fā)現(xiàn)南瓜籽、白洋蔥、生姜等健康食品也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。

　　身體比較虛弱的男性通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也是提高精子質(zhì)量的有效方式之一。比較利于男性進(jìn)行的有氧運(yùn)動有：跑步、游泳、羽毛球以及搏擊操等。同時，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補(bǔ)充一些維生素可以提高精子的質(zhì)量。這些運(yùn)動，不僅對提高男性精子活力非常有幫助，還可以幫助緩解工作上的壓力，釋放各種不良情緒。

　　怎樣培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子

　　第一：必須遠(yuǎn)離煙酒;

　　第二：必須要讓陰囊保持適溫;

　　第三：身體不要過于肥胖;

　　第四：要節(jié)欲，控制房事的次數(shù);

　　第五：需合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);

　　第六：必須要潔身自好;

　　第七：要預(yù)防磁核輻射;

　　第八：保證有好的健康的身體

　　第九：掌握你身體的生物鐘