提高精液質(zhì)量的方法有哪些
提高精液質(zhì)量的方法有哪些
精液主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附屬腺體分泌的混合液，還包括少量睪丸液、附睪液等。形成精液的因素有很多，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理精液是什么形成的答案，希望對(duì)你有幫助!
精液的形成過(guò)程
高等動(dòng)植物的減數(shù)分裂發(fā)生在有性生殖器官內(nèi)。人和其他哺乳動(dòng)物的精子是在睪丸中形成的。睪丸里有許多彎彎曲曲的曲細(xì)精管。曲細(xì)精管中有大量的精原細(xì)胞。精原細(xì)胞是原始的雄性生殖細(xì)胞，每個(gè)精原細(xì)胞中染色體數(shù)目都與體細(xì)胞的相同。當(dāng)雄性動(dòng)物性成熟時(shí)，睪丸里的一部分精原細(xì)胞就開(kāi)始進(jìn)行減數(shù)分裂。經(jīng)過(guò)兩次連續(xù)的細(xì)胞分裂——減數(shù)第一次分裂、減數(shù)第二次分裂再經(jīng)過(guò)精細(xì)胞的變形，就形成了成熟的雄性生殖細(xì)胞——精子。(以上摘自《普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū) 生物2 必修 遺傳與進(jìn)化》)
精子細(xì)胞不再分裂，經(jīng)過(guò)復(fù)雜的變態(tài)，由圓形細(xì)胞逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)轵蝌綘畹木拥倪^(guò)程。
精液的質(zhì)量
精液的質(zhì)量與生育情況密切相關(guān)。分析精液質(zhì)量不能單從精液的一項(xiàng)指標(biāo)定論，應(yīng)對(duì)多方面指標(biāo)進(jìn)行綜合能力分析。常用的評(píng)估精液質(zhì)量的指標(biāo)包括：
1、精液量
指一次排精所射出的精液體積。正常量應(yīng)該多于或等于1、5～2ml(毫升)。如果多于8ml則為過(guò)多，這時(shí)候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低，常見(jiàn)于精囊炎患者。如果總量少于1、5～2ml，則為精液量少，容易導(dǎo)致不育。
2、顏色
正常精液顏色是灰白色或略帶黃色，液化后為半透明的乳白色，久未射精者可略顯淺黃色。如果精液出現(xiàn)黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺可能存在炎癥(如前列腺炎和精囊炎)。如果精液呈紅色(包括鮮紅、淡紅、暗紅或醬油色)，要高度懷疑精液中含有血液(血精)，經(jīng)檢驗(yàn)含有大量紅細(xì)胞者可確診為血精，常見(jiàn)于副性腺、后尿道炎癥患者，偶可見(jiàn)于結(jié)核或腫瘤患者。
3、液化時(shí)間
精液剛排出體外時(shí)呈凝膠狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)變成液體狀態(tài)，這一過(guò)程稱(chēng)為液化。液化時(shí)間就是指新排出的精液由凝膠轉(zhuǎn)變?yōu)樽杂闪鲃?dòng)狀態(tài)所需的時(shí)間。室溫下，正常精液標(biāo)本在60分鐘內(nèi)完全液化，如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于不正常。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的參與，精液不液化或液化不完全，可以抑制精子的活力，從而減少了女方受孕的機(jī)會(huì)。
4、黏稠度
用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會(huì)形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長(zhǎng)度應(yīng)小于2厘米，否則視為異常。
5、酸堿度(PH值)
精液呈弱堿性，PH值為7、2～7、8。
6、精子密度(濃度)
正常精子數(shù)應(yīng)超過(guò)2000萬(wàn)/毫升(或1500萬(wàn)/毫升)。
7、精子活動(dòng)能力
既往世界衛(wèi)生組織(WHO)根據(jù)精子的運(yùn)動(dòng)速度推薦精子活動(dòng)力分為四級(jí)：A級(jí)：前向運(yùn)動(dòng)活躍，快速直線(xiàn)運(yùn)動(dòng);B級(jí)：有中等的前向運(yùn)動(dòng);C級(jí)：精子原地?cái)[動(dòng);D級(jí)：不活動(dòng)。但WHO的新版實(shí)驗(yàn)手冊(cè)則根據(jù)精子運(yùn)動(dòng)功能的不同，不考慮精子運(yùn)動(dòng)的速度，將精子簡(jiǎn)單分為PR型(progressive，前向運(yùn)動(dòng))、NP(non-progressive，非前向運(yùn)動(dòng))型、IM(immotility，完全不動(dòng))型。
8、精子形態(tài)
畸形精子是指形態(tài)異常的精子。由于檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)的變化，它的百分率應(yīng)在30%(根據(jù)第四版)或96%(根據(jù)第五版)以下。如果畸形率超過(guò)上述標(biāo)準(zhǔn)，則屬于異?，F(xiàn)象，被稱(chēng)之為高畸形精子，可能會(huì)影響生育。
一直以來(lái)，我國(guó)檢查精液質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)都是按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)方法《人類(lèi)精液及精子—宮頸黏液相互作用實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)手冊(cè)》來(lái)制定。根據(jù)該手冊(cè)(第四版)的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)①精液量≥2ml;②pH≥7、2;③精子密度≥20×106/ml;④精子活力在射精后60分鐘內(nèi),50%或更多具有前向運(yùn)動(dòng)(即a+b級(jí))或25%或更多具有快速前向運(yùn)動(dòng)(a級(jí))，同時(shí)達(dá)到上述指標(biāo)者即為精液正常。
精液的檢查
精液檢查主要用于評(píng)估男性生育力情況。廣義來(lái)講，精液檢查包括精液常規(guī)分析、于某些特定情況下或由實(shí)驗(yàn)人員選擇的試驗(yàn)和研究用試驗(yàn)等。其中精液常規(guī)分析(包括精子計(jì)算機(jī)輔助分析、精子形態(tài)分析)是精液檢查的基本項(xiàng)目，雖不能直接反映受精能力，但它是生理狀態(tài)下受孕的基礎(chǔ)，是判斷精子質(zhì)量達(dá)標(biāo)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)，已在臨床上廣泛應(yīng)用。精液的其他輔助分析可進(jìn)一步明確病因。
精液質(zhì)量分析結(jié)果主要受以下因素的影響：
1、標(biāo)本采集時(shí)間應(yīng)為禁欲至少2天，最長(zhǎng)不超過(guò)7天。如需復(fù)查每次禁欲的天數(shù)應(yīng)盡可能恒定。所謂禁欲是指停止性生活，并且不得有自慰、夢(mèng)遺等情況。禁欲時(shí)間影響精子密度，但精子的活力不受禁欲時(shí)間長(zhǎng)短的影響。
2、樣本收集是否完整。射精時(shí)前面部分富含精子，后面部分主要是由精囊腺的分泌物構(gòu)成，所以前面部分精液的丟失比后半部分丟失對(duì)精液分析結(jié)果影響更大。如有丟失則此次檢查作廢，應(yīng)在禁欲2～7天后再次采集重新檢測(cè)。
3、采集精液前必須應(yīng)禁煙戒酒，忌服對(duì)生精功能有影響的藥物等。
4、需要注意，僅憑一次精液檢查結(jié)果不能確定精子質(zhì)量，不能僅憑某一項(xiàng)指標(biāo)就下結(jié)論，應(yīng)進(jìn)行綜合分析。對(duì)于首次精液檢查合格者，可以認(rèn)為其精液質(zhì)量是正常的，而首次檢查不合格者，必須要在2～3周內(nèi)復(fù)查1到2次精液，根據(jù)幾次結(jié)果綜合分析后方可作出判斷。
采精時(shí)間以晨起為佳，采精前用溫水將雙手、陰部，尤其是龜頭洗凈?？刹捎米晕糠ɑ螂妱?dòng)按摩射精法引起排精。因精液的排出具有一定順序，開(kāi)頭部分來(lái)自前列腺、附睪及壺腹，伴有大量精子，最后部分來(lái)自精囊，故應(yīng)收集整份精液，不要遺漏任何部分，尤其是開(kāi)頭部分。正因?yàn)橐讈G失精液的第一部分，故不能用體外射精法收集精液。
盛精液的容器應(yīng)干凈、無(wú)菌、干燥，采精前容器的溫度應(yīng)與室溫相同;瓶子不應(yīng)過(guò)大，但瓶口不應(yīng)過(guò)小，以免將精液射出瓶外;還應(yīng)貼上標(biāo)簽，記錄姓名及取精時(shí)間。
在冷天應(yīng)將精液標(biāo)本保溫，放置在貼身內(nèi)衣袋中，不可傾斜或倒置，盡可能在1小時(shí)內(nèi)送到實(shí)驗(yàn)室。
提高精液質(zhì)量的方法
1、減少損害精液質(zhì)量的因素
包括別穿太緊的褲子，遠(yuǎn)離桑拿、熱水坐浴、久坐，避免大量飲酒，堅(jiān)決要戒煙，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍，少喝咖啡，少食快餐食品等。
2、合理飲食
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。常見(jiàn)的對(duì)于精液質(zhì)量有好處的食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅食物(含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如貝類(lèi)、蝦、海魚(yú)、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、奶制品、紫菜、海帶、花生、紅小豆、黃豆和豆制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、馬鈴薯、紅糖)、含精氨酸的食物(鱔魚(yú)、鯰魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、木松魚(yú)、雞肉、紫菜、凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等)、富含鈣的食物(蝦皮、咸蛋、乳類(lèi)、豆類(lèi)、蛋黃、海帶、芝麻醬等)。此外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。
3、注意環(huán)境因素
要注意防護(hù)電磁輻射：把手機(jī)放在上衣兜;日常操作電腦時(shí)，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上。新裝修的房子最好放一段時(shí)間再住，雖然現(xiàn)在號(hào)稱(chēng)“綠色裝修”，但在家俱、油漆里可能還是會(huì)有一些輻射和揮發(fā)物質(zhì)等。
4、心理調(diào)適
我們現(xiàn)在普遍處于緊張的生活節(jié)奏之中，面臨的巨大壓力也會(huì)影響精子質(zhì)量。如果夫妻因家庭瑣事不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂(yōu)郁或煩惱中，可直接影響機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致不育。我們必需調(diào)整和保持良好的心態(tài)，做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡、適當(dāng)玩玩游戲等，以積極、科學(xué)的方法和健康的生活行為去面對(duì)各種壓力和問(wèn)題。
5、節(jié)勞，避免熬夜，適度鍛煉
這里的“勞”泛指各種因素造成的過(guò)度勞累，包括工作、學(xué)習(xí)、生活及運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，過(guò)度勞累會(huì)影響精子生成過(guò)程，使精子活力低下。熬夜也會(huì)影響精液的分泌和質(zhì)量，一般來(lái)說(shuō)，最好晚上10點(diǎn)左右入睡，這樣生成的精子質(zhì)量較好。鍛煉的好處不用多說(shuō)，不過(guò)鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車(chē)等會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。
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2.精液是怎樣形成的