女性健康的知識(shí)問答題
女性健康的知識(shí)問答題
女性的健康觀念、健康水平如何，關(guān)系到中華民族的整體健康素質(zhì)和水平。那么你對(duì)女性健康知識(shí)了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女性健康的知識(shí)問答題的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
女性健康的知識(shí)問答題
1、為何定期婦檢對(duì)女性非常重要?
專家解答：
據(jù)統(tǒng)計(jì)我國婦科疾病發(fā)病率近年來呈上升趨勢，對(duì)此，有關(guān)專家提醒：定期婦檢是女性朋友維護(hù)自身健康、遠(yuǎn)離婦科疾病的首要途徑。
對(duì)于婦科檢查的具體情況，專家介紹：首先，醫(yī)生會(huì)查看體檢者外陰部有無炎癥、腫瘤;其次，做陰道檢查，看白帶有無異常，有無陰道畸形、陰道炎癥等;再次，做宮頸檢查，看有無宮頸炎癥及糜爛。為了防止患者患有惡性腫瘤，還要作宮頸刮片檢查，即防癌涂片檢查。另外，婦科檢查還需觸摸子宮，以檢查子宮大小、形態(tài)以及位置是否正常。
通過婦科檢查，一般子宮肌瘤、宮頸糜爛、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位等常見婦科疾病都能查出來。因此，婦科專家建議：女性朋友一般應(yīng)一年一次或半年一次進(jìn)行婦檢。
2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎?
專家解答：
婦科疾 是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對(duì)治療婦科病有非常重要的作用。專家研究證明，仰臥起坐有利于預(yù)防和治療婦科疾病。
仰臥起坐可以通過三個(gè)方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾?。?/p>
首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器;
其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力;
第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起做可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動(dòng)的速度，從而緩解和治療婦科疾病。
專家建議，通過鍛煉腹肌治療婦科疾病，是一個(gè)簡易可行的好辦法。腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女性可以說有百利而無一害。
從運(yùn)動(dòng)本身來講，30歲以下的女性，仰臥起坐的適宜運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為45-50個(gè)/分鐘;30歲最好做到40-45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25-30個(gè)/分鐘。
3、陰道日常護(hù)理需要注意些什么?
專家解答：
(1)精神上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ;睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ;飲食上勿食生冷、刺激性食物。
(2)勿穿緊身衣褲，宜穿棉制內(nèi)褲，以免引起局部濕熱。
(3)內(nèi)褲單獨(dú)清洗并在日光下晾曬或消毒。
(4)盡量晚上穿寬松褲子睡覺。
(5)盡可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大眾浴池或浴巾，以防感染。
(6)避免不潔的性生活，以免引起病原體感染。
(7)不要隨便在外陰附近敷用藥膏、塞劑、噴劑或清潔液，以免使正常的菌群遭到破壞。堿性較重的肥皂、沐浴液會(huì)破壞陰部的自凈平衡，從而影響女性的生殖健康，盡量少用。
(8)在日常生活中只要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換勤洗內(nèi)褲，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其獨(dú)特的防御結(jié)構(gòu)和功能，本身就有一種自凈作用。
(9)陰部的日常護(hù)理，最好的方式是溫水淋浴，如果無淋浴條件用盆洗時(shí)，必須專盆專用。
4、日常生活中乳房該如何保健?
專家解答：
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作、家事繁忙，特別是擁有家庭的職業(yè)女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。有些比較講究的女性可能會(huì)過多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護(hù)理及美容，卻不知乳房也需要保健。
怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢?其實(shí)只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花費(fèi)時(shí)間和精力:
(1)營養(yǎng)充足，保持乳房部位的肌肉強(qiáng)健，脂肪飽滿。
(2)行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，充分展示女性的風(fēng)采。
(3)根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。
(4)注意保護(hù)乳房，免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時(shí)尤其應(yīng)該注意。
(5)注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
(6)定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查，定期到醫(yī)院檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
5、中年女性保健常識(shí)有哪些?
專家解答：
不胖不瘦：適當(dāng)減肥可行，盲目節(jié)食有害。體重指數(shù)應(yīng)控制在20～25，即體重?cái)?shù)(kg)÷身高數(shù)平方(m2)。
有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更重要的是植物雌激素，它可維護(hù)女性青春不老。
寧淡勿咸：每人每天攝鹽不宜超過5克;少吃鹽，可有效預(yù)防高血壓、腦卒中、心臟病。
戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。戒煙限酒，可有效預(yù)防肺癌、食道癌、肝癌。
敬業(yè)愛崗：事業(yè)有成的女性多半人緣好，社會(huì)適應(yīng)性強(qiáng)，可有效預(yù)防心理壓力帶來的危害。
敬老愛幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。
多笑少哭：笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。經(jīng)期前后，情緒不穩(wěn)，可找一僻靜處痛哭減負(fù)。
優(yōu)生優(yōu)育：育齡婦女優(yōu)生少生，可有效預(yù)防產(chǎn)科意外。年過不惑無子女者，以抱養(yǎng)為宜。
一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。頻頻更換性伴侶，則生活節(jié)奏失調(diào)，心理壓力大，免疫力下降。
補(bǔ)血調(diào)經(jīng)：當(dāng)歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。
有勞有逸：講奉獻(xiàn)，還要講休閑。晨練，周日聚會(huì);長假旅游，回歸自然，有益身心。
溫馨提示：女性的健康需要從日常生活中的自我保健做起，了解更多的女性保健知識(shí)，在每個(gè)時(shí)期呵護(hù)好自己，做到以防為主。
健康生活小常識(shí)
6、有哪幾種快速恢復(fù)精力的方法?
專家解答：
你會(huì)常常感覺疲憊嗎?或者總覺得提不起精神來?試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復(fù)精力。
?、抛錾詈粑?。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)。任何時(shí)候，當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí)，就做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。邁克爾.施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12～16次。
?、瞥了?。人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其它想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。
⑶慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
⑷尊重你的生物鐘。有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)‘早上精力旺’的人。”查爾斯.昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產(chǎn)能力最大化》一書。
⑸少吃多餐。吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍，不想動(dòng)。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
⑹多曬太陽。陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。
?、俗⒁庹咀?。當(dāng)你沒精打采地走時(shí)，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來保持身體的平衡。下面是一些保持平衡的簡單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。
?、虣z查你的睡眠習(xí)慣。睡多久才夠?人與人不同?？梢赃@樣測量：如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠。爭取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺如何。
7、為什么溫水洗澡最潤膚?
專家解答：
寒冷干燥的天氣使肌膚防線再次“全線告急”。其實(shí)，滋潤肌膚的辦法只有一個(gè)，那就是用溫水洗澡。
溫水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液并溶解皮脂。洗澡時(shí)最好用溫和滋養(yǎng)沐浴露，徹底去除污垢和細(xì)菌，讓皮膚保持清新健康。特別需要提醒的是，洗澡本身會(huì)令皮膚和身體內(nèi)的水分流失，所以洗澡后一定要慢慢喝一杯溫水，這樣可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)水分。
8、怎樣喝水才健康?
專家解答：
正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水份，大約是1800~2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水份。但這2000毫升水份不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水份，應(yīng)該一并算進(jìn)去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水份，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了?？傇瓌t是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。
9、喝水掌握哪五大原則?
專家解答：
曾有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點(diǎn)，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。
對(duì)于老年人和經(jīng)常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進(jìn)排便的作用;午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水，則可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。
一口氣喝完一杯水：指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
喝好水：盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
飲溫水：冰水對(duì)胃腸功能不利，喝溫開水則有助于身體吸收。
空腹喝水：水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。
能放能收：上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
10、在家庭環(huán)境中哪些細(xì)節(jié)最易致癌?
專家解答：
家庭環(huán)境不只局限于家中的衛(wèi)生是否干凈，還有其他種種因素!
第一個(gè)細(xì)節(jié)：家人的飲食習(xí)慣
不良的家庭環(huán)境對(duì)腫瘤的形成有一定的影響，有時(shí)可能成為致癌因素。以飲食習(xí)慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的泡菜，他們可能因同時(shí)攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類疾病。
第二個(gè)細(xì)節(jié)：家庭的生活方式
還有一種致癌因素是沒有做好病毒的“隔離”措施，導(dǎo)致家中多人患癌。有過這樣的病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同樣患上了肝癌?；疾≡蚴羌彝魅?，因?yàn)榧胰嗽谥澜憬慊家腋蔚那闆r下，沒有進(jìn)行相應(yīng)的“隔離”，導(dǎo)致妹妹傳染上乙肝病毒，隨著病情的加重，最終轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>
第三個(gè)細(xì)節(jié)：家庭環(huán)境衛(wèi)生
另外，家庭衛(wèi)生環(huán)境中，還需注意幾個(gè)重點(diǎn)區(qū)域。廚房，烹飪過程中的油煙含致癌物苯并芘，長期過多吸入可誘發(fā)肺癌;儲(chǔ)藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的環(huán)境會(huì)使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉變，而發(fā)霉食品中的黃曲霉素也是強(qiáng)致癌物。
第四個(gè)細(xì)節(jié)：家庭關(guān)系
家庭關(guān)系也對(duì)腫瘤的形成有一定的影響。緊張的人際關(guān)系，心理上長期受壓抑可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)而降低人體免疫力，從而更容易患上癌癥。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性。
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