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高中生心理健康知識小常識

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高中生心理健康知識小常識

  高中生正處于人生中一個比較敏感且壓力大、責任重的階段,心理健康對于高中生來說非常重要,以下是由學習啦小編整理關于高中生心理健康知識的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  高中生心理健康知識——不良的心理行為異常表現(xiàn)

  1、注意異常。

  注意是心理活動對一定對象的選擇性和集中性,它不是單一的心理過程,和人的記憶、思維、情感、意志和意識相關,被看作是心理活動的一種狀態(tài)。注意是人類信息加工的一個重要萬分。沒有注意的參與,人腦對信息的編碼、存儲和提取都將是不可能的。注意是人們進行學習,獲得知識,取得勞動成果的必要條件

  對于我們青少年來說,我們的注意力可以達到40分鐘以上,即一節(jié)課的時間。這是我們正常的心理活動。而注意障礙則表現(xiàn)在注意的強度、范圍、持久性和穩(wěn)定性幾個方面。常見的有注意增強,如過分注意他人的一舉一動,過分注意自身健康善、產(chǎn)生各種不必要的想法等,從而導致出現(xiàn)神經(jīng)性強迫癥,做任何事總是擔心做不好,不斷地重復檢查再檢查,產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn);而另一種則表現(xiàn)為,注意力不夠集中,達不到其應該達到的心理年齡,例如,無法把注意力集中到每一節(jié)課當中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗,從而無法進行正常的學習和生活,出現(xiàn)厭學、逃學的現(xiàn)象。

  在這種情況下,我們可以從以下幾個方面入手:(1)保持良好的讀書環(huán)境。在學習時應選擇安靜的地方,使自己與外界的干擾性刺激隔離;(2)使學習活動簡單化。在學習時,除了帶必要的書本及文具外,不攜帶使用權自己分心的東西,如耳機、MP3、手機等;(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習過程中,盡量少擺東西在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中;(4)進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺點,并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。

  2、情緒反應異常。

  情緒在每個人的身上都體現(xiàn)出來,每天我們都有不同的情緒變化,喜、怒、衰、樂、愛、憎、厭、惡等的心理活動,都表現(xiàn)為人的情緒變化。當情緒高漲時就會再現(xiàn)出不同程度的病理性愉快心境,表現(xiàn)出不同程度的病態(tài)喜悅,從輕度愉快到極樂、狂喜或消魂狀態(tài),歡樂與環(huán)境背景不相符合,在這種性況之下,人會不分聲合的講話,語言高昂、眉飛色舞、喜笑顏開,表情豐富,盛氣凌人,傲慢自負,逗人發(fā)笑,有明顯的夸大色彩;另一方面,則表現(xiàn)為抑郁,這是負性的情緒反應。在這種情況下,人會表現(xiàn)為情緒低落,憂心忡忡,悉眉苦臉,唉聲嘆氣,甚至悲觀絕望,感到自己一無是處,度日如年,自卑自責,覺得生不如死,出現(xiàn)自殺的念頭和企圖。

  人情緒的變化,常常和他的生活經(jīng)歷有關,在學習和生活中,我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現(xiàn)情緒低落時,即不開心的時候,不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒:(1)換一種想法。我們在學習和生活過程中,遇到困難時,常常會心灰意冷,覺得前途渺茫。此時如果換一種想法,想到吃一點苦,受一點挫折對自己是有好處的,我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?;蛘呦?,自己還年輕,還可以從頭開始,時間可以使用權自己增加閱歷,經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。暗示自己,“車到山前必有路”,“勝敗乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技術。在自己不高興時,可以應用自己已經(jīng)掌握的放松技術,來緩解內(nèi)心的痛苦,并使自己有一個強壯的身體。(3)合理發(fā)泄。當心情不好時,可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒,緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴,將不開心的事說出來等,這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

  3、學習困難。

  學習困難,對我們中學生來說,是經(jīng)常遇到的問題,有時我們會感到力不從心,從而喪失信心,灰心喪氣,一蹶不振。而真正是天生的學習困難的人是很少的。其實,在學習中,誰都會遇到不同的困難,真正是天生丘才的,在我們這個世界上是很少的,許多有成就的人,一個人學習的好與壞,不公要靠良好的智力,而且非智力因素也很重要。在現(xiàn)實生活中,我們常常可以看到一些人智力平平,但卻取得了較大成績的人,這就是由于這些人具有良好的心理品質(zhì)。這種心理品質(zhì)就是學習的非智力因素,即一個人能否成功取決于其是否有頑強地毅力和自信的心理。梅花香自苦寒來,這就說人只要有毅力,能吃苦就一定能夠取得較好的成績??朔W習中的一切困難和壓力。

  4、人際關系緊張。

  人是社會性的動物,人對孤獨有一種本能的恐懼感受。于是,為了避免孤獨,人們想出了種種方法和對策。其中,人際交往也就成為最基本的、最有效地消除孤獨感受的方法和途徑之一。當人們認為自己孤獨時,那就是表明他處在想和他人接觸和交往的狀態(tài)之中。而在人際交往中,保持和諧的人際關系,是促進人際交往的關鍵。是獲得友誼的關鍵。

  人際關系是人們在交往活動中建立起來的相互聯(lián)系,是一種心理關系,每一個人只要參與社會活動,總會同別人產(chǎn)生這樣或那樣的感情,形成這樣或那樣的人際關系。人際關系緊張則是人際交往中最大的障礙,它會影響人與人之間的和諧相處。而在生活中,造成人際關系緊張的原因是多方面的,其中,人的性格、興趣、愛好、立場觀點是成為影響人際交往的主要因素。因此,在生活中,我們在與他人交往過程中,我們要學會如何去與他人交往。

  人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要,體會及體諒他人的處境,樂于奉獻,甘于付出,幫助朋友解除憂慮,創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍,才會獲得良好的人際關系。在交往中要熱情直率,心胸開闊,對未來及前途充滿信心,凡事拿得起放得下,當機立斷,顧全大局,不過多地計較個人得失,求同存異,相互諒解,平易近人,談吐幽默,而使別人認可自己;要誠實可靠,而不能虛偽,如果為了個人的利益而背信棄義,就不會贏得他人的信賴,虛偽的人永遠是向他人打開半扇窗子,,誰向他講真話,誰就會感到上當,這樣就不會有真摯的友情了;同時,要通情達理,樂觀向上,不要以處我為中心,要時時處處理解別人,寬容別人,在別人痛苦的時候,給人以寬慰,保持樂觀向上的態(tài)度,因為誰都不愿意和一個悲觀失望、無休止嘆息的人交往。

  5、考試焦慮。

  在日常學習和生活中,我們時常會產(chǎn)生緊張心理,這是政黨的,人無論做任何事,心理總是有一點緊迫感,才能更好地促進人努力去完成自己的事,如果一個人做任何事情都沒有一緊張、緊迫感,那么他就沒有了動力,也就不可能自覺地去完成應做的事。但是,在這一過程中,緊張過度,產(chǎn)生焦慮,這又會對我們的學習和生活帶來了嚴懲的影響。對于我們中學生來講,我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮,使考試前無法進行有效的復習,考試中無法正常的發(fā)揮,感到腦袋一片空白,不知所措,無從下手,嚴重影響我們的學習和生活,從而使得我們考試后,感覺到失落、失望。

  那么,當我們遇到這種情況時,應如何去應對呢?下面提供一些應對方法,供大家參考:

  (1)自我放松:在音樂伴奏下,選擇一個舒適的位置坐下,依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時,直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時,就可以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。

  (2)轉(zhuǎn)移注意力:緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的,這種情況下,我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力,來緩解我們的緊張和焦慮,例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法,來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。

  (3)深呼吸及自我暗示:進入考場后,如出現(xiàn)考試焦慮,可以先閉上眼睛,然后做多次深呼吸,緩吸緩呼,把心神凝于一點,用以穩(wěn)定自己的情緒,關有意地讓自己想像愉快的事情,進行良好的自我暗示:“我行,我一定能發(fā)揮我自己的水平,我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心,減輕或消除心理緊張。

  6、意志薄弱,缺乏自信。

  我們?nèi)藷o論做什么事情都有決心和信心,一旦一個人失去了自信,也就失去了成功的希望。所謂自信心,就是相信自己,堅信自己具有獲得成功的能力,并因此立志,堅定信念,戰(zhàn)勝困難,收獲成功功碩果。許多人意志品質(zhì)差,自信心差,他們不能正確對待自己在學習上的失敗,不能正確分析失敗的原因,不能恰如其分地評價自己的能力,因此他們在挫折面前常常采取消極態(tài)度,從而喪失了信心。我們要認識到,人的一生不可能是一帆風順的,而困難及挫折往往會伴隨人的一生,正是我們經(jīng)常面臨困難及逆境,才可以不斷地磨練自己的意志,只有這樣才能向著既定的目標不斷地努力,直到成功。如果一個人失去了自信心,就會失去戰(zhàn)勝困難的勇氣,也就失去了成功的可能性,從而從心理上失敗了,成為了一個懦夫。試想,一個人連自己都不相信了,那么世界上還有什么人會相信自己的實力呢?成功來自于自信,一個人之所以成功是來自于他的自信心,來自于他的毅力。滴水之所以可以穿石,就是由于它自始至終以頑強的毅力向著同一個方向,同一個目標沖擊,這種持久的努力就意味著成功。

  因此,在現(xiàn)實的學習和生活中,我們要做得到:順境中保持頭腦清醒,應當注意自我節(jié)制,切不要洋洋得意,忘乎所有,應該謙虛謹慎,兢兢業(yè)業(yè)地學習,要把握順利這一有利時機,珍惜青春年華,奮發(fā)努力,使自己生活變得豐富多彩,使人生的航船不斷駛向成功的彼岸。

  高中生心理健康知識——心理健康指標

  (1)智力正常

  智力正常是人們生活、學習和工作的基本功心理條件。智力一般是指人的觀察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。人群的智力呈現(xiàn)常態(tài)分布,即天才和智力斧正的人是少數(shù),大多數(shù)人牌蹭狀態(tài)。心理健康的人智力是正常的,智商多數(shù)在85~115分之間,他們能夠適應生活,與周圍環(huán)境取得平衡。智力斧正者社會適應能力。

  (2)情緒情感正常

  情緒情感的穩(wěn)定表示人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動牌相對平衡的狀態(tài),愉快的情緒反蚋出人的身心活動和諧與滿意。心理健康者能協(xié)調(diào)、控制自己的情緒情感變化,保持心境良好,樂觀、開朗、滿意的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢,而情緒異常往往是心理疾病的先兆。

  (3)意志健全

  意志是自覺地確定目的,并根據(jù)目的來支配和調(diào)節(jié)自己的行動、克服困難的心理過程。意志健全表現(xiàn)在意志行動的自覺性、果斷性和頑強性上。心理健康者在活動中有明確的目的性,并能適時作出決定而且自覺去執(zhí)行。還能夠保持長時間地專注行動去實現(xiàn)既定的目標。意志不健全的人挫折容忍力差,怕困難,違拗,做事三心二間,注意力不集中,缺乏自我控制能力。

  (4)行為協(xié)調(diào)

  行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào),行為反應的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊,做事情按部就班,行為反應與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾,思維混亂,語言支離破碎,做事有頭無尾,行為反應變化無常,為一點小事可以大發(fā)脾氣,或是對強烈的刺激反應淡漠,思想與行為不相協(xié)調(diào)。

  (5)自我意識正確

  自我意識正確主要是自我評價符合實際,有一定的自尊心和自信心,能正確認識自己,悅納自己,自尊自愛,尋求獨立性,對自己充滿了信心。而缺乏自我意識的人,則自我的評價不切合實際,自卑自負,自暴自棄,不懂得去珍愛自己,例如喝灑、吸煙等就是自暴自棄,不懂得去珍愛自己的心理行為表現(xiàn)。

  (6)人際交往和諧

  人際交往和諧是指能與人友好相處,關系協(xié)調(diào)。人際關系代表著人的心理適應水平。心理健康的人樂于與人交往,善于和他人合作與共享,理解與尊重別人,待人慷慨與友善,也容易被別人理解和接受。心理不健康的人不能與人合作,對人漠不關心,缺乏同情心,斤斤計較,猜疑,嫉妒,退縮,不能置身于集體,與人格格不入。人際交往不良常常是心理疾病的主要原因。

  高中生心理健康知識——心理健康的十條標準

  1、觀察、注意、記憶、思維和語言表達能力達到同齡人正常水平,在一定場合能發(fā)表個人見解。

  2、情緒比較穩(wěn)定,基本上能保持較好的心境,一般情況下,對自己的情緒反應能把握好時機和分寸。

  3、興趣廣泛,對某些方面的興趣有穩(wěn)定性和專注力,能積極參加課內(nèi)外活動和社會實踐。

  4、行事有較明確的目的,有一定的自制力和調(diào)節(jié)力,有克服困難的恒心和毅力,基本上懂得對自己的行為負責。

  5、能將絕大部分的精力投入學習、有正確的學習動力,有一定的學習自主性,不斷追求新的學習目標。

  6、自尊、自重,能正確地認識自己,在法律和道德允許的范用內(nèi)能適度追求和滿足自身需要。

  7、對生活有較高的熱情,有進取的精神面貌,對自己的隱憂能盡量地“放開去”,能較愉快地感受到自己的進步,性格較為開朗,處事基本上一做到言行一致,有正義感。

  8、樂于交往,與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧、親密的關系,對友誼有正確的理解。

  9、了解高中男女學生基本的生理、心理特點,與異性同學有廣泛友好的接觸,對外界的各種誘惑有較強的抵制能力。

  10、能面對現(xiàn)實,并以積極的態(tài)度適應環(huán)境,個人目標和行為經(jīng)過努力能與社會、學校的要求基本一致,能識別和抵制不良的社會影響。


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