中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)講座
中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)講座
夏季是一年中自然界陽(yáng)氣最旺的時(shí)期，天地氣交，需要正確的養(yǎng)生方法。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)講座的內(nèi)容，希望大家喜歡!
中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)講座
一、夏的本義是“面南而止”，夏季和南方是吸收太陽(yáng)能量最多的季節(jié)和地方，夏朝為中國(guó)的第一個(gè)朝代并非偶然，人類文明是起源于夏，起源于南方，起源于太陽(yáng)，所以我們要感恩太陽(yáng)，熱愛(ài)陽(yáng)光，不能厭惡夏季。
二、中醫(yī)為中道的醫(yī)學(xué)。一方面要重視“治未病”的原則，要“未病先防，既病防變，病愈防瘥”，防病是事半功倍，上工治未病;另一方面不能多度治療，“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無(wú)毒治病，十去其九，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過(guò)之，傷其正也。”藥物性疾病已經(jīng)成為當(dāng)今醫(yī)療界的大問(wèn)題。養(yǎng)生防病才是健康和長(zhǎng)壽的因。
三、自然之邪易防，人工之邪難防。夏季本來(lái)為熱邪當(dāng)令，中暑已很少見(jiàn)，而感受風(fēng)寒之邪卻普遍存在，因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣外散，毛孔開(kāi)泄，門(mén)戶大開(kāi)，風(fēng)寒邪氣長(zhǎng)驅(qū)直入，使得古人偶見(jiàn)的“夏月傷寒”在當(dāng)今成了常見(jiàn)病。夏季不出汗，是違反養(yǎng)生之道的，“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
四、看清事物的真相。我們現(xiàn)在太關(guān)注事物的外在表現(xiàn)，如夏季天熱，認(rèn)為就要吃生冷寒涼，其實(shí)夏季人體是外熱內(nèi)寒的，應(yīng)該吃溫性食物，如印度美食中就是以香料為主;還有喝冷飲只能降低口唇周?chē)臏囟龋⒉荒芙饪?，而飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度;吃酸性水果的生津止渴作用遠(yuǎn)勝于甜味水果;另外衣服并不是穿的越少越?jīng)隹臁?/p>
五、知常還要達(dá)變。“冬吃蘿卜夏吃姜”是常理，是對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，而對(duì)于寒濕體質(zhì)的病人來(lái)說(shuō)，晚上或冬季吃姜是沒(méi)有問(wèn)題的。對(duì)于該吃什么不能一概而論，首先要明白食物之性，然后要明白自己的體質(zhì)，還有根據(jù)天時(shí)地利，要做到“格物致知”方可“以不變應(yīng)萬(wàn)變”，方可有所發(fā)明創(chuàng)新。
六、心主神明，上工守神。心分為“形而下”的血肉之心和“形而上”的神明之心。神明之心為君主，統(tǒng)攝人體十二官，“故主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。”心君處在明的狀態(tài)，則身體其他臟腑能很好的發(fā)揮各自功能，即使受到傷害也能很快得到調(diào)整，心君明了，我們就會(huì)自然杜絕一切對(duì)身體有害的行為，如熬夜、喝冷飲、油膩飲食、房事過(guò)度，等等。所以治身不如治心，養(yǎng)形不如養(yǎng)神，調(diào)心神可以“能知一，萬(wàn)事畢”。經(jīng)云：“上工守神，下工守形。”誠(chéng)如是也。
七、常識(shí)與智慧，凡夫與圣人?，F(xiàn)代人比較關(guān)注常識(shí)，也就是大多數(shù)人都認(rèn)同的理念和知識(shí)，其實(shí)質(zhì)上往往是錯(cuò)的，如肉食有營(yíng)養(yǎng)、必須每天吃水果、每天喝牛奶、蔬菜要生食、晚餐要豐富，還有女性夏季不穿襪子，每日要洗澡、洗頭會(huì)保持身體干凈，感冒后補(bǔ)液效果快，等等。遵循常識(shí)做事就是和大多數(shù)人保持一致，但往往有違于道，因?yàn)榻^大部分人都是凡夫，凡夫是依常識(shí)做事，而圣人是極少數(shù)，后者擁有的才是智慧，要轉(zhuǎn)凡入圣，要依道而行，那必須要做好被大眾嘲笑甚至是離棄的準(zhǔn)備，如老子所說(shuō)：“上士聞道，躬而行之;中士聞道，若存若亡;下士聞道，大笑之。不笑不足以為道。”選擇了道，就是選擇了修行，修行注定了會(huì)遠(yuǎn)離大眾，但卻擁有了更廣闊的天地。
夏季養(yǎng)生方法
第一：精神調(diào)養(yǎng)
在炎熱的夏天之中，一定要注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，這樣人體的精氣神才能夠充足，間接的身體之中的機(jī)能就能夠變得協(xié)調(diào)還有旺盛起來(lái)。如果夏天的精神不好，那么容易出現(xiàn)神氣渙散的情況，那么身體中的機(jī)能就很容易受到破壞。
夏季的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)該做到神清氣和、愉快順心，這樣才是能夠好好的調(diào)養(yǎng)心神。從中醫(yī)方面認(rèn)為，精神調(diào)養(yǎng)不能夠出現(xiàn)大喜大悲的情況，或者是經(jīng)常發(fā)怒都是不可以的。而是應(yīng)該讓我們的心情很好，如同鮮花綻放一樣，這樣才能夠令身體中的氣機(jī)得到宣暢，這樣就不會(huì)出現(xiàn)心思郁結(jié)的情況。人能夠心情舒暢，并且對(duì)外界事物充滿好奇心，這才是最適合的夏季養(yǎng)生之道。
所以說(shuō)，在這個(gè)生機(jī)勃勃的夏季，一定要培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，并且利用有效的時(shí)間才參加文娛活動(dòng)，或者是外出旅游，這樣不僅能夠有效的疏解心情，同時(shí)還能夠達(dá)到鍛煉身體的效果。
第二：起居調(diào)養(yǎng)
夏季人們出現(xiàn)心火旺盛、肺氣衰竭的情況，這都是一些比較正常的現(xiàn)象。那么應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，晚睡早起順應(yīng)自然，這樣才能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體保養(yǎng)體內(nèi)的 陽(yáng)氣。
在夏天的晚上，如果睡的比較晚，這樣才能夠順應(yīng)自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應(yīng)陽(yáng)氣充足的自然。夏天的時(shí)候每天早起，然后到戶外呼吸新鮮空氣，并且做一些運(yùn)動(dòng)，不僅能夠令一天有一個(gè)好心情 ，同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)。
夏天陽(yáng)光充足，不要對(duì)這種天氣產(chǎn)生抱怨以及倦怠，而是應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及體育鍛煉，這樣才能夠?qū)ι眢w進(jìn)行有效的保養(yǎng)。由于天氣炎熱，所以晚上的睡眠時(shí)間比較短，建議最好每天中午能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?，這樣能夠有效的緩解疲勞。另外，夏天剛剛曬過(guò)的衣服最好不要立刻穿，否則容易引起疾病。
第三：飲食調(diào)養(yǎng)
夏天的時(shí)候人體的消化功能比較弱，所以飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)這種情況多吃一些能夠清熱消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些，少吃一些油膩食物，多吃能夠容易消化的食材。如果食欲不振 ，那么可以吃一些酸味的食物，這樣能夠有效的增強(qiáng)食欲。
夏季飲食一定要對(duì)冷飲進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)制，少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽(yáng)心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出現(xiàn)心火旺盛、上火的情況。
夏天天氣炎熱，這就導(dǎo)致出汗很多，非常容易感覺(jué)到口渴，所以可以適當(dāng)?shù)暮纫恍├滹嫞谘谀軌蛴行У膸椭w內(nèi)散發(fā)熱量，同時(shí)起到補(bǔ)充水分、維生素等等作用，對(duì)于清熱解暑有著重要的作用。但是一定不能夠暴飲暴食，或者是吃太多寒涼食物，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃受寒，出現(xiàn)腹痛、拉肚子等等疾病。
第四：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
夏季如何養(yǎng)生，一定不能夠因?yàn)樘鞖庋谉岬脑蚓筒贿M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。夏天的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)對(duì)于我們的身體有則會(huì)很重要的作用。不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能夠提高身體的抗病能力。最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在夏天參加運(yùn)動(dòng)的人，比不進(jìn)行鍛煉的人群在心臟功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且這些部位的發(fā)病率也會(huì)更低。
不過(guò)，夏季運(yùn)動(dòng)一定要注意適量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的消耗比較大，如果在陽(yáng)光下鍛煉還容易引發(fā)中暑。所以一定要合理的安排運(yùn)動(dòng)，不僅僅是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)還有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要特別的注意，并且要做好必要的防護(hù)措施。
9個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
5、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
7、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
9、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
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