養(yǎng)生保健知識(shí)
養(yǎng)生保健知識(shí)
養(yǎng)生，從身體健康與長(zhǎng)壽的愿望出發(fā)，集古人智慧的結(jié)晶。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于養(yǎng)生保健知識(shí)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
養(yǎng)生保健知識(shí)——長(zhǎng)壽的六個(gè)科學(xué)要素
第一個(gè)要素是人生目的要正確
人生的目的是什么?活著究竟為了什么?這是必須要搞清楚的問(wèn)題。要明白人生一輩子要對(duì)得起自己，對(duì)得起小家，對(duì)得起大家，對(duì)得起國(guó)家。不要貪圖名利，不要私心太重。因?yàn)?ldquo;人本潔來(lái)還潔去”，人生的目的地都是那一個(gè)地方，爭(zhēng)來(lái)爭(zhēng)去，到頭來(lái)還是兩手空空，所以，要學(xué)會(huì)放棄，大舍大得，活著就該讓自己開(kāi)心快樂(lè)地過(guò)好每一天。因此，人生目的正確是健康長(zhǎng)壽的前提條件。
第二個(gè)要素是飲食營(yíng)養(yǎng)要保證
這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，就是多吃點(diǎn)東西，不一定是吃好東西，應(yīng)當(dāng)不偏食。當(dāng)然過(guò)量飲酒相當(dāng)于自殺，這個(gè)道理很清楚。不要偏食挑食，不要過(guò)量飲酒。五谷雜糧都應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些的，蔬菜當(dāng)然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純凈了，就沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分，許多時(shí)候“細(xì)菌”與我們的健康長(zhǎng)壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類(lèi)似，所以我一直喜歡生喝自來(lái)水，從來(lái)也不鬧肚子。因此，營(yíng)養(yǎng)充足是健康長(zhǎng)壽的根本條件。
第三個(gè)要素是鍛煉身體要堅(jiān)持
生命在于運(yùn)動(dòng)，可是在運(yùn)動(dòng)中大家一定要注意身體和和心理的雙重運(yùn)動(dòng)，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善于動(dòng)腦。這是很重要的。
一個(gè)人的身體健康，首先表現(xiàn)在心理的健康上，心理運(yùn)動(dòng)就是要多學(xué)習(xí)，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應(yīng)敏捷。因此，喜歡運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的重要條件。
第四個(gè)要素是心情愉快要娛樂(lè)
俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的基本條件。娛樂(lè)的形式有多種多樣，我認(rèn)為，上網(wǎng)不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂(lè)的最好形式。聊天、發(fā)貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂(lè)。不要悶悶不樂(lè)，不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂(lè)趣，更是長(zhǎng)壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長(zhǎng)壽的必備條件。
第五個(gè)要素是：睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當(dāng)然也不是睡懶覺(jué)，更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴(lài)在床上。操勞過(guò)度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間和休息，這是想健康長(zhǎng)壽的重要保證。
第六個(gè)要素是：生存環(huán)境要良好
盡管我們的生存環(huán)境在逐漸的被城市的喧囂所淹沒(méi)，但是我們要注意自身周?chē)…h(huán)境的平衡，大家可以做日光浴，這些對(duì)身體健康是有很大好處的。
不要環(huán)境污染，不要被動(dòng)吸煙。吸煙有害健康，和吸煙的人經(jīng)常一起同樣會(huì)傷害身體的。所，要努力使自己的生存環(huán)境中的空氣清潔，這也是健康長(zhǎng)壽的重要保障。
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