四季養(yǎng)生保健知識(shí)
四季養(yǎng)生保健知識(shí)
養(yǎng)生是以保養(yǎng)生命、調(diào)節(jié)精神、增進(jìn)智慧、延長壽命為目的,一年四季要如何養(yǎng)生保建呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
四季養(yǎng)生保健知識(shí)——四季養(yǎng)生的原則
祖國醫(yī)學(xué)在四季養(yǎng)生方面有著豐富的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),方法頗多。究其基本原則,大體可歸納為以下幾個(gè)方面:
1、順應(yīng)自然
在天人相應(yīng)的整體觀思想的指導(dǎo)下,養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,人體的一切生命活動(dòng)都必須順應(yīng)四時(shí)陰陽消長、轉(zhuǎn)化的客觀規(guī)律。
在一年四季中,春夏屬陽,秋冬屬陰。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此,人在春夏之時(shí),要順其自然保養(yǎng)陽氣,秋冬之時(shí),亦應(yīng)保養(yǎng)陰氣,故有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動(dòng)、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時(shí)的變化,進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在作息時(shí)間上,也要順應(yīng)四時(shí)的變化,做到“起居有常”,春夏“夜臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”。在飲食五味上,攝取更要有規(guī)律,過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑,影響身體健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。
2、形神共養(yǎng)
形乃神之宅,神乃形之用。故養(yǎng)神既可以保,保形亦可以攝神,二者相互支持,密不可分。因此,養(yǎng)生防病必須形神共養(yǎng),以維持形與神的統(tǒng)一。
所謂“養(yǎng)形”,主要指臟腑、氣血津液、肢體、五官九竅等形體的攝養(yǎng),“形乃神之宅”,故只有形體完備,才能有正常精神的產(chǎn)生。養(yǎng)形的具體內(nèi)容非常廣泛,凡調(diào)飲食、節(jié)勞逸、慎起居、避寒暑等攝生方法,以及體育鍛煉、氣功等健身運(yùn)動(dòng),大都屬于養(yǎng)形的重要內(nèi)容。
所謂“養(yǎng)神”,主要是安定情志、調(diào)攝精神。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的精神、情志變化是人體生理活動(dòng)的重要組成部分。在正常情況下,“神”是機(jī)體對外界各種刺激因素的“應(yīng)答性反應(yīng)”。它不僅體現(xiàn)了生命過程中正常的心理活動(dòng),而且可以增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗疾病、益壽延年,但如果情志波動(dòng)過于劇烈或持續(xù)過久,超過了生理的調(diào)節(jié)范疇,則會(huì)傷及五臟,影響人體的氣血陰陽,導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
所以,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)十分重視精神攝養(yǎng),要求人們思想上安定清靜,心境坦然,不暴發(fā)喜怒,不貪欲妄想,不為私念而耗神傷正,盡量減少不良的精神刺激和過度的情志波動(dòng),以保持心情舒暢、精神愉快。這樣,則人體的氣機(jī)和調(diào),血脈流暢,正氣充沛,形體康健,抗病能力均強(qiáng),就可以減少疾病的發(fā)生。
3、動(dòng)靜結(jié)合
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“氣血極欲動(dòng),精神極欲靜”,既倡導(dǎo)“養(yǎng)身莫善于動(dòng)”,又認(rèn)為“養(yǎng)靜為攝生之首務(wù)”(《老老恒言》)。因此,只有動(dòng)靜結(jié)合,才能達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。
動(dòng),包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)兩方面。中醫(yī)學(xué)歷來重視“動(dòng)”在養(yǎng)生學(xué)中的重要意義,認(rèn)為“人若勞于形,百病不能成”(《保生銘》),“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”(《四存編》)。并創(chuàng)造了許多行之有效、具有民族特色的健身運(yùn)動(dòng)法。諸如“五禽戲”、“八段錦”、“太極拳”、“易筋經(jīng)”等。堅(jiān)持這些健身運(yùn)動(dòng),可以暢氣機(jī)、通氣血、利關(guān)節(jié),從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已經(jīng)證明,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身體的新陳代謝,使機(jī)體充滿活力,從而延緩各器官的衰老。
靜,又稱“清靜”,包括精神上的清靜和形體活動(dòng)的相對安靜狀態(tài),是與“動(dòng)”相對而言,在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上亦占有重要地位。氣功中的靜功一般沒有肢體的運(yùn)動(dòng),它通過一定的體態(tài)姿式,特定的呼吸方法及特定的意念活動(dòng),在 “靜”的狀態(tài)下,進(jìn)行內(nèi)部的自我鍛煉和調(diào)節(jié),從而達(dá)到對機(jī)體“調(diào)整”、“修復(fù)”和“建設(shè)”的目的,靜功在氣功鍛煉中具有重要的意義。
《經(jīng)史百家醫(yī)錄》中指出:“能察動(dòng)靜作息之機(jī),自無過與不及之衍”。即指“動(dòng)”和“靜”都要適度,太過或不及都會(huì)影響人體的健康,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”因此,勤運(yùn)動(dòng),要注意適度;勤用腦,要思而不怠。動(dòng)而不至大疲,靜而不至過逸。總之,動(dòng)和靜是相反相成的兩個(gè)方面,要養(yǎng)生防病、益壽延年,就必須心體互用,勞逸結(jié)合,動(dòng)靜并施,不可偏廢。
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