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關(guān)于健康飲食的小知識(shí)

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  現(xiàn)代人的生活節(jié)湊快,工作壓力大,大多數(shù)人都存在著各種各樣的健康飲食問(wèn)題。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于健康飲食的知識(shí),希望大家喜歡!

  健康飲食的知識(shí)

  生梨飯后化痰好,蘋果消食營(yíng)養(yǎng)高。

  木耳抗癌素中葷,黃瓜減肥有成效。

  紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò),蓮藕除煩解酒妙。

  海帶含碘消淤結(jié),香菇存酶腫瘤消。

  胡椒除寒兼除濕,蔥辣姜湯治感冒。

  大蒜抑制腸胃火,菜花常吃癌癥少。

  魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁,豬牛羊肝明目好。

  鹽醋防毒能消炎,韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

  花生降醇亦痰液,瓜豆消腫又利尿。

  柑橘消食化痰液,抑制癌癥獼猴桃。

  香蕉通便解胃火,禽蛋益智要記牢。

  蘿卜化痰消脹氣,芹菜能降血壓高。

  生津安神數(shù)烏梅,潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃。

  番茄補(bǔ)血駐容顏,健胃補(bǔ)脾吃紅棗。

  白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌細(xì)胞。

  蜂蜜潤(rùn)燥又益壽,葡萄悅色使年少。

  勸君營(yíng)養(yǎng)多講究,科學(xué)飲食年壽高。

  飲食健康小知識(shí)

  1、常吃宵夜,會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

  2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多對(duì)身體不好。

  3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。 (FT,這東東也有人吃?!)

  4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。

  5、喝豆?jié){時(shí),不要加雞蛋和糖,也不要喝太多。

  6、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

  7、早上醒來(lái),先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。

  8、睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖。

  9、少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃浚哂?,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,長(zhǎng)期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。

  10、剛出爐的面包不宜馬上食用。

  11、遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊。

  12、天天喝水八大杯。

  13、每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來(lái)。

  14、白天多喝水,晚上少喝水。

  15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

  16、多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  17、下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

  18、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃。

  19、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

  20、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

  21、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

  22、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分鐘先服藥,忌立即躺下。

  23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

  24、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。

  25、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

  26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。

  27、蘋果:機(jī)車族,癮君子,家庭主婦的常備良藥。一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

  28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。

  29、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)?月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

  30、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、喟?⒑戇?⑹車臘?也與膀胱癌有關(guān)。

  31、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。

  32、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌。

  33、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會(huì)引發(fā)胃癌。

  34、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),導(dǎo)致食道癌、胃癌。

  35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

  36、不抽煙、拒吸二手煙。

  37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

  38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

  39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

  40、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

  41、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量。

  42、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

  43、保持輕松愉快的心情。一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多對(duì)身體不好。


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